Храна за запрту

Погрешна дијета се сматра једним од главних узрока запрета. Честа употреба висококалоричних и лако сварљивих производа, злоупотреба брзе хране и полупроизвода, ретки оброци, недовољна количина течности пре или касније доводе до поремећаја функције евакуације мотора у цревима. Проблем продуженог одсуства столице може се привремено елиминисати помоћу специјалних лекова. Али много ефикаснији, једноставнији и сигурнији начин за обнављање црева је промена начина живота и исхране. Постоје производи од запртја, чија дневна употреба стимулише перисталту црева и обезбеђује тачну конзистенцију фекалија.

Препоручује се за храну констипације

Људи који имају проблем одлагања столице треба да се придржавају терапеутске дијете бр. 3, која има за циљ активирање покретљивости црева, смањивање процеса ферментације и стварања гаса. Избор производа за запртје код одрасле особе врши се узимајући у обзир врсту и узрок функционалних абнормалности дигестивног тракта. У случају интестиналног атонијума, препоручује се да се не превише сортирана храна богата грубим биљним влакнима. Са спастичном започетошћу потребна је дирљива дијета. Воће и поврће треба јести у куваном стању у облику пире како би се избегло механичко иритирање рецептора цревних зидова. У присуству грчева у цревима, масти и уља су корисни, помажући да се опусте зидови.

Важно: За затвор, упркос неким ограничењима, храна би требала остати уравнотежена у количини протеина, масти и угљених хидрата, укључити све неопходне витамине и минерале.

Воће и поврће

Основа прехране особе која се суочава са проблемом запрета треба да буде воће и поврће богато биљним влакнима. Да их користите, пожељно је у сировом облику. Ако из неког разлога то није могуће, онда се користи кухање, печење или кување.

Употреба влакана од запушћавања је у томе што апсорбује и задржава воду у дигестивном тракту, значајно повећава запремину и узрокује механичку стимулацију рецептора на зидовима црева. То доприноси повећању перистализације и стварању фецеса меке конзистенције, која се касније лако помера у ректум.

Од воћа и поврћа, препоручује се да се свеже стиснути сокови, припремају пире кромпир, прве кесе, салате, рибизле итд. Следећи производи ће помоћи у сузбијању проблема неправилних столица:

корење, репа, рутабага, бели купус и други купус;
диња, бундева;
краставци, парадајз, тиквице, бибер, редкев;
морски кале;
зелени;
Јабуке, шљиве, кајсије, киви;
цитрусни плодови.

Житарице и пекарски производи

Храни која садрже доста влакана, поред воћа и поврћа, спадају и хлеб из бјеланчевог брашна, печене робе са мравима и житарицама. У одсуству редовне столице, житарице треба кувати на води уз додавање воћа, бобица или сувог воћа. Најкориснији производи од житарица са влакнима за запрту су:

Важно: Уља од поврћа су производи који помажу при запремању. Њихов додатак к салатама или житарицама има холеретичан и омотач ефекат, омекшава и олакшава кретање фекалија.

Месо и риба

За констипацију, препоручује се употреба само малих масти и рибе. Требало би да буду богати везивним ткивом, који је слабо разблажен у цревима и делује слично целулозама, механички стимулишући перисталт. На њиховој основи, можете припремати чорбе, кувати супе уз додатак житарица и поврћа, или једноставно се кувати или кувати. Месо и риба су суштинска храна за констипацију, јер омогућавају телу да испоручује праву количину протеина.

Ферментисани млечни производи

Кисели млечни производи су веома корисни када се црева сломе. Они имају благотворно дејство на пробавне процесе, промовишу нормализацију цревне микрофлоре и метаболизма. То укључује:

Карактеристике исхране код деце са запремином

Запад је прилично чест међу деци. Беба је рођена са некомплетно развијеним дигестивним системом, а свака грешка у исхрани може му довести до крварења дигестивног тракта.

Одређујући фактори за коју храну можете јести за децу са запремином су доба и добробит детета. Ако се таква повреда догодила беби код дојења, онда би мајка требало да преиспита своју исхрану и укључи више течности и храну богату влакнима. С обзиром на то да неко воће и поврће могу узроковати алергије код малих дјетета, њиховом избору треба обратити пажљиво. Код дјеце са вештачким храњењем, запремање може бити узроковано недовољним уносом течности или неправилним одабиром формуле. У овим ситуацијама, они морају бити допирани водом или премештени у другу смешу.

За производе из запрета за децу од једне године и више су:

свеже поврће, бобице и воће;
компоти од сувог воћа;
кефир, јогурт;
поврћа и воћни пиреји;
салате од поврћа са биљним уљем;
свеже стискани сокови од поврћа;
ражљив хлеб или хлеб са мравима;
супе на биљним растворима;
овсена каша и хељда каша.

Важно: Пре лечења запрети код детета са исхраном или лековима, неопходно је консултовати педијатра који га посматра.

Али можда је тачније третирати не последицу, већ разлог?

Препоручујемо да прочитате причу о Олги Кировтсеви, како је излечила стомак. Прочитајте чланак >>

Исхрана са запретјењем код одраслих

Под констипацијом се схвата потпун или готово потпуни одсуство дефекације 48 сати у односу на позадину нормалне исхране. Неки стручњаци-гастроентеролози верују да се проблем може рећи ако столица није 72 сата. Уобичајено је да се чишћење црева код особе јавља свакодневно, у исто време.

Зашто се јавља запртје, а шта су опасни?

Главни узрок запрета је смањење функционалне активности (лоше моторичке вештине) црева. Један од најважнијих предиспонирајућих фактора је хиподинамија, то јест, седентарни начин живота. Од велике важности је и природа исхране. Неправилан унос хране ("грицкалице" у покрету), злоупотреба брзе хране, потрошња производа са "фиксирајућим" својствима - све ово често доводи до запртја.

Напомена: поремећаји у раду црева могу бити услед неусклађености режима пијења, тј. малим уносом течности у тело. Верује се да током дана одрасла особа треба да пије најмање 1,5 литре воде.

Запуштање прати осећај нелагодности у стомаку. Пацијент осјећа тежину, а често - и бол. Али ово није најгора ствар. Када се кашице не уклањају из тела природним средствима током неколико дана, производи гњавања почињу да се абсорбују кроз зидове црева у крв. Ово доводи до интоксикације тијела, које манифестује општу болест. Особа развија слабост, мучнину и главобоље. У неким случајевима, примећени су осипови на кожи. Пацијент са редовним кашњењем столице карактерише лоше расположење и повећана надражљивост.

Напомена: Запад је једна од најчешћих манифестација синдрома иритабилног црева.

Шта радити са констипацијом?

Без обзира на узроке запртости, потребно је предузети адекватне мјере за елиминацију. Не оклевајте да посетите доктора. Квалификовани стручњак ће вам помоћи да изаберете најбољу дијету у сваком случају. Са тешким покретом црева, често се прописују фармаколошки лекови са лаксативним ефектом. Њихов пријем помаже да се испразни црева, али ова мера не елиминише узрок који је узроковао поремећај.

Већина пацијената из гастроентеролог жалила честих одлагања столице, препоручује се што је више могуће направити промене начина живота да се ускладе у исхрани и пију доста течности (пожељно - чисту воду).

Није препоручљиво да се укључите у лечење са лаксативима. Злоупотреба таквих лекова често доводи до зависности. Као посљедица, покретљивост црева се додатно погоршава, а пражњење без узимања фармаколошких средстава се не појављује.

Напомена: За побољшање покретљивости црева помаже такав популарни народни лек, као што је децокција ланеног семена.

Један од најсигурнијих лаксатива је екстракт листова Сенне. У апотекама можете купити ефикасну лијек Сенада. Ноћу се препоручује узимање једне пилуле, а ујутро, са тешким покретом црева, 1-2 комада. Агент почиње да делује у просеку за 5-6 сати.

Правила исхране за затвор

Препоручени производи лекара су важни за конзумирање у јасно дефинисаним часовима, тј. Строго у складу са режимом. Приказ делне прехране, тј. Релативно мале порције 5-6 пута дневно.

Пошто је главна сврха терапијске исхране нормализација функционалне активности црева, исхрана мора бити што је могуће избалансирана. Ограничавајући потрошњу одређене хране, тело у исто време не може бити лишено виталних супстанци.

Минималан број важних састојака које захтева одрасла особа:

протеини (протеини) - 60-100 г;
масти - 60-100 г;
угљени хидрати - 400-450 г.

Важно је да особа добије довољно количине витамина и минералних једињења са храном.

Важно: Укупна тежина производа (укључујући пиће) не би требало да прелази 3 кг дневно - "преоптерећење" црева не би требало да буде. Максимална препоручена енергетска вредност дневне исхране је 3000 килокалорија.

Производи који помажу да се носи са запињањем

Храна са благим лаксативним ефектом:

ферментисани млечни производи;
поврће и воће (готово било које);
хљеб од ражног брашна (или пшенице, али грубо брушење);
биљно уље (нерафинисано);
каша (од хељде или просо житарица);
природни сокови (посебно свеже стискани).

Напомена: банане су у могућности да изврше ефекат фиксирања, тако да се са запремином препоручује смањење њихове потрошње. Такође је пожељно привремено одустати од уобичајеног јаког чаја за многе.

Немојте занемарити прву посуђу. Различите супе су врло корисне за тешке покрете црева.

Одабир оптималне исхране је важно узети у обзир узрок развоја и природу запушености.

Ако је због атоније, то јест, изразито слабљење покретљивости цревног зида, пацијент мора нужно укључити у исхрану више хране високе количине влакана и трајних влакана. Ови производи укључују пекарске производе из брашна, као и све поврће и воће. Природни пребиотици који помажу запремином изазваним атонима су производи млечне ферментације. Препоручује се обогаћивање исхране с мастима (углавном биљним пореклом) и једињењима угљених хидрата.

Спастично запртје се развија услед патолошких контракција глатких мишићних елемената цревног зида. У таквој ситуацији важно је одустати од грубе хране. Мораш пити колико год је то могуће. Препоручена храна богата угљеним хидратима, попут меда, џема и џема.

Важно: питање дозвољеног броја јаја у менију у сваком случају се одлучује појединачно. Вероватно ће лекар привремено препоручити да их напусти или смањи потрошњу на 1-2 јаја недељно.

Атонска дијета констипације

У јутарњим сатима, препоручљиво је пити 200-400 мл пића:

вода са медом (1-2 тсп по стаклу);
свеже стискани сокови од поврћа;
чорбу из сливова или суво кајсије (1 жлица на 200 мл);
компоте од сувог воћа.

Уколико се запремина редовно узнемирава, препоручује се конзумирање салате јабука и купуса, претходно сучена на грудима. Од других чврстих производа током 2-3 дана треба одбацити. Важно је запамтити да ова мешавина воћа и поврћа може изазвати повећану производњу гаса у цревима и повећати секреторну активност стомака (хронични гастритис не искључује излучивање).

Алтернативни производ је мешавина која укључује следеће састојке:

Зрна зрна пшенице (1 жлица);
2 нарибана јабука средње величине (пожељно - зелене сорте);
овсена каша или љуспице (2 жлице);
дробљени језгра ораха (1 жлица);
мед (1 тбсп.);
сок пола лимуна.

Ово укусно и хранљиво јело може се конзумирати без икаквих ограничења на запремину, али не смијете преједати.

У вечерњим часовима препоручује се припрема салата лиснатог зеленила и свјежег ниско-масног сира, да се једу кувани кромпир или шаргарепа. Уместо сићаја, можете себи приуштити мали тврди сир или јако кувано јаје.

Ефикасан природни лек за јачање цревног зида је сок од репе, шпината и шаргарепе. С јаким атоном, количина сок од шаргарепе је донекле смањена, а сок од павлаке пропорционално се повећава.

Исхрана у случају констипацијесатицно порекло

Са овим обликом поремећаја, морате одрећи одређени временски период храну која може иритирати цревни зид. Покажите богате производе од влакана, које требате конзумирати у термичком или чак полу течном облику (биљни пиреји или воћни моуссес). Спазми ће помоћи у смањивању масти, који су многи у нерафинираном биљном и масленом киселином, као и крем и павлака. Воће и поврће боље се кувају или кувају у двоструком котлу, без коре. У процесу припреме, препоручљиво је додати више шећера, јер су "брзи" угљени хидрати врло корисни у овој ситуацији.

Шта можеш јести са констипацијом, а шта не?

Производи који су дозвољени, па чак и препоручени за тешко покретање црева: (сакриј испод мачке)

пршут су супе на ниско-масну и не јако јачу месу;
Млечни производи (тврди сиреви су дозвољени у малом обиму);
кувано месо и риба (ниско-масти);
ржени хлеб;
суви кекси (кекси);
Тестенине (само цела зрна);
печење (осим печења);
џем;

Важно: са запињањем морате привремено одустати од трешње, дуња, дрвећа, персимона, бруснице, боровнице и лимуна, али напротив корисно јести што више кајсера.

Производи који се не требају узимати са тешким покретима црева:

масно месо и рибу;
хлеб од брашна највишег квалитета;
печење;
конзервирана храна (и месо и риба);
димљени производи и кобасице;
зачињене сосове и зачине;
пиринач;
гљиве (дозвољено у малим количинама);
репа;
десерти са кремом;
чоколада;
јак црни чај;
кафа;
производи са синтетичким конзервансима, заслађиваче, боје и укусе (укључујући слатку сода).

Важно: људи који пате од било каквог запретка категорички су забрањени конзумирати алкохол, укључујући и алкохолна пића. Иако је пиво производ ферментације, присутан етанол може погоршати цревну перисталту.

Препоруке за старије особе

Важно је да старије особе искључе из прехрамбених производа који узрокују повећање формирања гаса - грашак, пасуљ, пасуљ, као и обојени и бели купус. Повећани притисак у цреву на позадини тешкоће у пражњењу често узрокује развој синдрома бола.

Воће и поврће треба да буду до 40-50% дневног менија. Уместо целог млека, боље је конзумирати кефир (пожељно једнодневни, домаћи), као и млечна сурутка (буттермилк).

Побољшати стање слузокоже доњих делова дигестивног тракта помажу пектини, у великим количинама присутним у јабукама. Боље се апсорбују након топлотног третмана, тако да се јабуке пеку пре употребе.

Плисов Владимир, медицински рецензент

Укупно 2.112 прегледа, 2 погледа данас

Шта јести са запремином: мени и рецепти за здраво јело

Запад је одсуство кретања црева више од три дана. За успоравање функције мотора доводи до неадекватне физичке активности, прехрана претежно масна, рафинирана храна, замена воде за пиће са кофеином. Запуштање је олакшано злоупотребом тврдих дијета и глади, неправилног јела. Правилна исхрана са запремином треба да обезбеди тело дијететским влакнима и бактеријама млечне киселине за нормализацију цревне микрофлоре. Таква дијета, поред ослобађања од запртја, ће помоћи очистити тело, нормализирати тежину, повећати имунитет.

Исхрана са запремином

Практично здрави људи који имају тенденцију спора или непотпуног пражњења црева прописују дијету број 15. Да бисте вратили нормалну функцију цријева, морате знати како правилно јести у случају запретања:

Ограничење масних и пржених намирница.
Протеини од меса са ниским садржајем масти, риба, млечних производа.
Смањење једноставних угљених хидрата (брашна и слаткиша) и довољан број сложених угљених хидрата од житарица и воћа, сувог воћа, меда.
Обиље дијететских влакана од поврћа и мекиња.
Храна се користи унмиллед без дугог кулинарског третмана.
Петоструки начин једења истовремено.
Пијете чисту воду најмање два литра током дана.

Месо и рибљи производи са запињањем

Месо, јести са констипацијом, препоручује се ниско-масти: ћурећа, пилетина, зеца, говедине без масноће и телетине. Припремите месне кутије, месне куглице, пецива, кували или паприкаш. Пржење је забрањено. У првим јелима се користи секундарна јуха - након кухања воде у којој је месо кувано, излије и поново сипати чисто топлом водом. Можете направити супу са месним куглицама. Други курс је пожељно куван са поврћем ради боље асимилације протеина. Риба треба јести витке. Погодно за дијету број 15 шарана, бакалар, полутњак, штука и плавуша. Пржене, димљене и осушене рибе не могу се конзумирати. Не препоручујем конзерву рибе. Рибље посуђе припремају се од млевених меса - месних лоптица, пецива или кесица, залијевани или кувани комадом, припремите јелиране рибе. Примери онога што можете јести са запремином из месних и рибљих јела:

Пилетина, залијевана бундевом.
Турска са сливама.
Телетина са шаргарепом и печуркама.
Касерол од пилеће дојке са зеленим грашком и парадајзом.
Риба је замрзнута репом и шаргарепом.
Рибе печене парадајзом и сиром.
Салата од куване рибе, репе, кромпира и шаргарепе павлаке.

Млечни производи са запремином

Сви млечни производи укључени су у исхрану са тенденцијом на запрту. Боље је да их кувате сами од млека 1 или 2,5% масти и киселог биља. Опуштајућа имовина је јогурт, јогурт, јогурт и риазхенка. Сви производи морају бити свежи и без боје, укуса и шећера. Да би се побољшао утицај пића, додајте једну кашику биљног уља, меда, парених брана или семена лана. Користе се у менију и разним сисама, сирће са павлацем и сувим плодовима. По правилу, садржај масти у сосу је од 5 до 9%. Добар лаксативни ефекат у сурутку, може се пити као независно пиће, помешано са соковима. За кување можете користити млеко, али до стакла дневно.

Поврће и воће са запињањем

Поврће у исхрани са запињањем су извор витамина, угљених хидрата и дијететских влакана. Због тога се, уз добру толеранцију, препоручује што више салата од свежег поврћа са сунцокретовим уљем. Да би се ослободили запртја, поврће треба да чини најмање половину целокупне исхране. Поред салата, припремају се и биљна јела, гурмани и први течаји (супа, супа, пире кромпир, цвекла). Неопходно је у менију бити буква, цвекла, шаргарепа, карфиол. Морски и кисели краставци могу се користити за салате и винаигрета. Примери јела од поврћа са запремином:

Салата од корења са орасима и павлаку.
Пумпкин се залива срезом.
- Воћни купус брокула, шаргарепа и кромпира.
- Цвекла се кува са грожђем и сувим шљивама.
- Винаигретте.
- Салата "Четка" из нарибане сирове репе, шаргарепа и купуса са маслиновим уљем и лимуновим соком.
- Салата од морске кале са целером и шаргарепом.

Воће са опуштајућим ефектом: шљиве, кајсије, јабуке укључене у мени у свежој форми, припремите сокове и компоте, додајте у кашу и кашаре. Можете јести било какво зрело и слатко воће, осим за персиммонс, боровнице и нараве. Препоручујемо да ујутру поједете пет слаткиша на празном стомаку.

Пекара и каша са запињањем

Хлеб са запињањем се препоручује цјеложивотно, раж или мекиње. Пуффед и пуффед пецива морају бити ограничени, колачи и колачи са кремом од маслаца нису дозвољени. Можете јести колаче и крушку од гелета, крекери од дозвољених сорти хлеба. Кашица служи као извор сложених угљених хидрата и влакана. Најбоље је кувати хељде, бисер, просо и овсену кашу. Пиринач, гљиве и висококвалитетне тестенине од сорти мекане пшенице промовирају констипацију и искључују се из исхране. У житарицама можете додати суво воће, мекиње, ораси или семе да бисте побољшали слабљење. Припремите кашу на воду или млеку. Када сервирате, додајте маслац око 20 г. На пример, шта се може припремити од житарица:

Овсена каша са ланеним семенима и сувим шљивама.
Просо каша са бундевом.
Ледена каша са одјевима и јабукама.
Пеарл јечам са бундевом и грожђем.
Овсена јела са јабукама и орасима.

Пиће са констипацијом

Неправилни режими пијења узрокују кашњење у евакуацији цревних садржаја. Вода за такве пацијенте је најнеопходније пиће. Препоручује се да пијете око два литра током дана. Ујутро, једна кашика меда може се додати у чашу хладне воде. Сок од тикве, поморанџе, шаргарепе, шљиве и кајсије откажите. Можете пити жлицу ланених семена или млевених чаша са кључањем воде и пити 100 мл два пута дневно. Биљни чајеви се такође препоручују за запрту:

20 г листа сенна.
20 г ткане биља.
20 г воћа коприве.
20 г листа коприве.

Кашичица пива са кључаном водом - 200 мл. Пијте четвртасту чашу три пута дневно.

Производи који се требају избећи са констипацијом

У исхрани морате ограничити храну, повећавајући ферментацију и стварање плина у цревима, тако да нема грчева и болова. За оне који пате од запртја, важно је знати који производи су најбоље искључени:

Легумес (грашак, леча, чичерица, пасуљ, пасуљ).
Спанаћ, кора, редкев, редкев.
Пекаре и слаткиши.
Млеко.

Отпада и од производа који спречавају моторичку функцију црева: биселице, вискозне кашице и пире, сложене посуде. Алкохол и јак чај, кафа, чоколада су забрањени. Храна протеина, у одсуству поврћа, воћа и житарица, такође узрокује кашњење пражњења црева.

Рецепти за јела са запремином

Пилећа паприка са тиквицама.

400 грама пилетине без масти и коже.
400 г тикве.
Један шаргарепа.
Један лук.
Кашичица осушеног босиљка.
Уље од кашастог воћа од поврћа.
Салата по укусу.

Корење и лук сече у траке.
Пассеироват у биљном уљу 5 минута.
Буцица сече у блокове дебљине 3 цм.
Пилећемо исецање по поруџбини, ставити у посуду и покрити топлом водом.
Гурати на средњем вруху 20 минута.
Додајте у пилеће шаргарепе, лук, бундевицу и сухи босиљак и утопите још 15 минута.

Салата од рибе, кромпира кромпира и шаргарепе.

400 г филета трске или полутка.
2 ком. кромпир.
2 ком. корење.
1 велика репа.
2 ком. кисели краставац.
30 г копра.
70 г павлаке.
30 грама јогурта.
Салата по укусу.

Рибљи филе заврите у слану воду или пече, омотач фолије, у пећницу, исеците на резанце.
Крем кромпир, цвекла и шаргарепа и сјећи на коцке заједно са краставцима.
За сос, помешајте јогурт са павлацем и фино исецканим копером. Сол.
Мешајте све састојке у посуду за салату.

Поштовање исправне исхране и физичке активности (у току шетње, гимнастика) помоћи ће вам да се отарасите запрети. Да бисте развили ритамски рад црева, морате се стриктно држати режима уноса хране и воде.

Како прилагодити рад црева може се наћи у видео снимку испод.

Исхрана са констипацијом

За нормално функционисање гастроинтестиналног тракта, столице и других органа, важно је правилно јести. Од исхране на првом месту почиње лечење многих гастроинтестиналних обољења.

Када се јавља запртје, терапијска исхрана је важнија од лечења лијекова, јер су то производи који могу нормализовати столицу.

Овај чланак представља основна правила прехране и исхране за запртје код одраслих.

Основна правила

Са затворима код одраслих, потребно је да се упознате са општим правилима и саветима пре почетка исхране, што ће помоћи да се брзо нормализује столица.

Ако се запремина јавља континуирано, онда се правила морају поштовати и на следећи начин:

Са запремином, пити пуно воде и укупне запремине треба бити од 2 литра дневно. Режим пијења је изгоређен, јер течност може омекшати столицу у цревима, чиме се олакшава дефекација. Замена воде са соковима, чајевима и другим напитцима може само погоршати стање запаљењем.
Да је поједе потребно је делимично, мале порције, али често, отприлике 6 пута дневно. Ово омогућава истовар стомака и неће дозволити стварање калија камења.
Дијета мора укључивати воће и поврће, као и храну која садржи влакна. Такав микроелемент савршено чисти црева и делује као природни адсорбент. Пролазећи пут кроз тело, целулоза скупља све депоније на зидовима и приказује их.
Неопходно је припремити храну, а не да је срушите, већ да направите велике комаде. Храна не би требало да садржи слатка јела, пире кромпир, кокице. Таква храна тупиће рад дигестивног тракта, на рачун његове конзистенције.
Немојте јести хладна или врућа јела.

Треба се приписати општим правилима и дневној рутини са режимом, који ће нормализовати столицу са констипацијом. Уколико постоји потреба за излучивањем, онда не треба истрајно издржати и дефекацију, на пример, свако јутро.

Стога се развија распоред, а сама тела се навикла на пражњење црева након буђења.

Осим тога, за нормално кретање црева, и даље је неопходно јести нормално, јер ако нема хране у стомаку, онда ће столица почети да се задржава.

Режим питања

Мобилност и активност црева и других органа директно зависи од количине течности у телу, поред тога, уз довољан унос воде, столица се омекшава, што олакшава кретање црева.

У овом случају постоје два основна правила:

Количина воде коју пијете дневно.
Квалитет коришћене воде.

Идеална вода за запртје је она која се налази у храни, односно у воћа и поврћа.

У овом случају, кувана вода у чистој форми или у кулинарским јелима је најгора за организам одраслих са запремином. Ако користите воду, онда само очистите од боца или бунара, тако да се не подвргавају термалном третману.

Са констипацијом, веома је корисно не само да пије воду на 2 литра дневно, већ и да користи посебне минералне воде, пије их са курсевима 2 недеље.

Таква терапија нормално ће испразнити црева и сматра се додатком исхрани.

Што се тиче течне течности, онда са запињањем можете користити компоте, у којима нема шећера, воћа и кваса.

Алкохол, кафа, јак сат и не можете пити слатке напитке, јер су диуретик и доводи до дехидрације, односно, имају негативан утицај на цревима за затвора.

Дијетална влакна

Да би се нормализовала активност црева, као и омекшавање столице, неопходно је укључити дијетална влакна у исхрану.

У овом случају говоримо о биљним влакнима, која добро упијају воду, набрекне, што вам омогућава да нормално померате фецес у цревима.

Често прехрана одраслих са запремином подразумева употребу влакана, али ово није једина врста дијететских влакана. Још увек постоји низ корисних супстанци у облику петине, лигнина, слузи и других.

Такође су неопходни за добро цревне активности, као и за цело тело, посебно за срце и крвне судове.

У табели су приказане врсте влакана, производи у којима су, и који елементи могу имати запртост код одраслих:

Храна са дијететским влакнима може обновити интестиналну микрофлору, јер неке супстанце служе као станиште за корисне бактерије.

Неопходно одрасла дијета треба да садржи биљне производе, у виду разних житарица, осим пиринча и гљиве, као и црног хљеба, поврћа и воћа.

Таква храна треба да преовлађује у исхрани, а мекиње се препоручује да се користе као помоћни производ.

Поврће и воће

Поврће и воће се нужно користе за запртје, јер имају потребну воду, дијететска влакна, угљене хидрате, витамине и друге корисне супстанце.

Дијета одраслих са запремином треба да садржи око 50% укупне исхране, на бази поврћа и воћа. У лето се препоручује:

Зими, када се са поврћем може дати предност преференције:

При употреби поврћа за салате треба користити само поврће и маслиново уље. Немојте користити сосове, сирће, мајонез.

Дијета не би требала укључивати конзервисано и слано поврће и воће, што све може бити у овом случају - киселог купуса.

Поред свјежих производа из запремине, сухо воће помаже. Дијета треба да садржи:

Такви суви плодови побољшавају активност црева. Пре него што их употребите, боље је да се производи у року од 15 минута намотају у води. Није ни мање корисно за запртје, морско кале, печено поврће и воће.

У таквим производима има пуно корисних супстанци и утичу на нормализацију столице.

Кисели млечни производи

Киселе млечне производе са запремином код одраслих такође играју важну улогу. Такви производи се користе за превенцију и лијечење запрета.

Може обогати цревима корисном микрофлору и вратити их за кратко време.

Након примене, побољшан је имунитет црева и метаболизма. У таквим производима постоје корисне бактерије и киселине које су неопходне за нормализацију столице.

Поред тога, ферментисани млечни производи убијају патогене бактерије.

Пошто главни производ за запртје треба да делује домаћи јогурт или кефир, који се продаје у продавницама. Морате јести храну само у новој форми, на пример, кефир би требао бити једнодневни.

Да би се припремио јогурт који желите да користите свеже млеко, која ми је остала у стаклену теглу на топлом месту за природне ферментације, на брзину можете додати пар кашика природног јогурта.

Кисели млечни производи одликују се у цревима, а кретање црева се одвија брзо, без болова. Можете пити у било ком тренутку, али боље је употребити чашу јогурта или кисело млеко пре спавања.

Калијум и магнезијум

Сви су навикли на кључање воде како би се ослободили бактерија и бактерија које су у њој, али и повлачити хлор.

Наравно, ако говоримо о водоводној цеви, онда се овакав посао може урадити, али ако се вода користи из бунара или из продавнице у бочици, није потребно врипање.

Вода, која не долази из славине, тхере калијума и магнезијум соли и повољни ефекти на цревима, уз то, веома су неопходни за нормалан столицу.

Калијум дозвољава мишићима да се нормално договоре, а магнезијум спроводи нервне импулсе. Слични елементи су у води и неким производима.

На пример, мени треба да садржи калијумску храну:

Описани састојци се могу подити и сипати медом и узимати сваког дана 1-2 кашике жлица. Такође, сушено воће треба да се пари у води и одведе пре спавања, а ујутро ће бити могуће испразнити кишобран нормално.

Од такве хране може се издвојити још калијума:

Банане.
Кромпир из пећнице.
Лубенице.
Беан цултурес.
Шаргарепа.
Зеленици.

Што се тиче магнезијума, морате јести орашасту, хељдјевину, морски кале, сусам.

Уља

Исхрана са запремином треба да укључује биљна уља. Овај производ има вишеструки утицај на тело:

Исхрана са биљним уљима побољшава перисталтизам.
Омогућава омекшавање фецеса у цревима.
Побољшава производњу жучи, која је неопходна за активирање процеса дигестије, као и за смањивање зидова црева.

У дијету можете укључити било коју врсту уља на бази поврћа. За констипацију треба узети 1-3 тсп. дневно, пре почетка оброка 3 пута дневно.

Дијета са биљним уљем помаже у нормализацији столице, ослобађа се запрета, а такођер наситава тело корисним киселинама.

Забрањени производи са запињањем

Правилна исхрана са запињањем подразумијева одбацивање одређених производа, чак и од поврћа и воћа.

Нису сви менији могли имати позитиван ефекат, на пример, у кромпиром има пуно скроба, банана, крушке и куваних шаргарета такође негативно утичу на активност црева.

Неопходно је искључити из менија вискозна јела и производе, на пример, манго, житарице засноване на здробљеној житарици. Не можете кувати мукозне супе, пиринач са кромпирима.

Да би се припремила терапеутска исхрана за запртје, пиринач се не користи, јер је добро за дијареју као ојачивач.

Успорите кретање црева у покрету, која има танине. Овај мени треба да садржи:

Црни чај.
Какао и чоколада.
Боровница.
Персиммон.
Црвено вино.

Са констипацијом, морате се одрећи хране која може утицати на желудац и жучне камење. Таква посуда укључују оштре, пржене и димљене производе.

Немојте користити масти животињског поријекла, као и лук или лук. Исхрана са запињањем подразумева минималну употребу махунарки.

Кување правила

Дијета за запртје често укључује кувану храну, као и храну за пару и пећницу.

Ако је запртје атонично, онда за оброке треба користити јела која нису исецана. Ово побољшава перисталт. Пирее и остала уземљена, вискозна јела су искључена.

Са спастичном формом констипације, морате припремити блаже оброке како се бол не појави у абдомену. Дијета се састоји не само од хране, већ и од температурних режима током кувања.

Посуђе треба загрејати и конзумирати у опсегу температуре од 15 до 60 степени. Веома хладна храна или топла храна ће иритирати дигестивни систем, што је лоше за дефекацију и лијечење констипације.

Исхрана за спастичну констипацију

Овај облик запрета прати грчеве, због чега се дефекција постаје компликованија.

Да бисте се решили симптома, морате користити кувану рибу, млевено месо, сир са минималном количином масти, меда, биљних уља и других производа.

Храна искључује коришћење овчијег или говеђег меса, као и штетних производа, укључујући муффине и белог хлеба. Да бисте се ослободили запртја, можете користити одговарајућу храну у складу са примерним менијем:

Опција 1. Ујутру пијте 200 мл посудског млека, са тостом црног хлеба са путером и медом. Пре ручка можете јести 3 бисквита и око 200-300 грама марелице или сувог воћа. За ручак препоручујемо да кувамо супе од тиквица, можете пецати или кувати пилетину уз биљке и поједити мало воћа. У подне ујутру са 300 грама сливника. У вечерњим часовима дозвољено је само пире од шаргарепе и пар кобасица од меса или рибе.
Опција 2. Јутарни мени укључује 200 грама грожђа, као и декукцију засновану на шентјанжевој шуми уз додавање меда. У време ручка потребно је испуштати патлиџан са парадајзом, кувати рибу, можете јести црни хлеб и 200 грама јагода. Можеш имати снацк са џемом и колачићима. За вече, кувати пире кромпир и пијте га инфузијом бриар.
Опција 3. У овом менију за јутро долази чаша грожђа соком са тостом и путером. На ручку можете јести пилетину супу и пире од тикве са пилетином. Снацк је дозвољен срезом у количини од 300 грама, а за сок од марелице и омлете са замрзнутим поврћем.

Таква исхрана је примерна и може се прилагодити или допунити по вољи, али је боље да консултујете дијететичара или доктора о исхрани.

Исхрана са атионским заробљењем

Овај облик се покреће слабом цревном активношћу, побољшава столицу, морате користити храну, у којој је пуно влакана, масти, тако да су зидови добро исечени.

Дијета за ову врсту констипације укључује више сировог поврћа и воћа и примерни мени је сљедећи:

Опција 1. Ујутро јести салату, мало кувана пилетина или ћуреће месо и опрати са слабим чајем. У време ручка потребно је јести цвеклу, пилеће печено или печено бисерним јечменом, да узмете 200 грама смокава. За снацк се користи инфузија ружних кукова с хлебом од мекиња и меда. На вечери је служила кувана риба, паприка од поврћа и печена јабука.
Опција 2. Јутро јести сендвич са кувано месо, краставац и парадајз, опран са зеленим чајем. На ручку можете јести супу од парадајза и зеленила, кувана ћуретина и свежег поврћа, пити чашу сок од јабуке. Доручак је дозвољен марелицама, грожђем и јогуртом са ниским садржајем масти. У вечерњим часовима би требали да једете салату са јајима, пасуљем и парадајзом, пијете инфузију руже паса.
Опција 3. Ујутру се користи овсена каша на води, чај са млеком и црним крухом с сиром. Можете да једете са кремом од броколија, печене рибе и сок од шаргарепе.

Као снацк, користе се намазане сухе воће. У вечерњим сатима, требало би јести замрзнуто поврће, кувану живину, јабуку и пити украсе ланених сјемена.

Правилна исхрана према описаним примјерима брзо ће вратити стање црева у нормалу, ублажити запртје и нормализирати столицу.

Исхрана за хроничну констипацију

У овој држави, исхрана се лично прописује за сваку особу. Храна би требала укључивати сухо воће и свеже поврће и воће.

Лекари препоручују кување пире кромпира из свежег воћа и поврћа, као и пиће природних сокова.

У хроничној форми се препоручује да једе кашасту кашу, кашу од јечма и овса. Током кувања користи се само вода и додају мало биљног уља.

Мени узорка је следећи:

Опција 1. Ујутро - сиромашни скут, чаша млека и сендвич са куханом месом и парадајзом. Поподне, можете борсхтт, телетина са печеним поврћем, кајсијама. Препоручљиво је јести бисквит и џем, потребно је пити инфузију пилуле. Увече можете јести кувану рибу и 2-3 печеног кромпира.
Опција 2. Ујутро се припреми омлет од протеина, сок од шаргарепе. У вечерњим сатима можете добити супе од поврћа, нарибане репе, црног хлеба. За снацк се користи ферментисано печено млеко и хљеб. На вечери можете пецати говеђо, нарибану шаргарепу, печени кромпир.
Опција 3. Доручак се састоји од салате у којој се налазе шаргарепа, тиквица и цвекла, пар комада црног хлеба и чаша воде с лимуновим соком и медом. На вечери морате да једете цвеклу, можете пити риж и печену рибу.

За снацк, користите сухо воће и чашу сокова. У вечерњим сатима, требало би да направите каселу од поврћа и кувате пилеће филете.

Коришћењем горе наведених савјета о исхрани одраслих током констипације, можете брзо нормализовати стање без употребе лекова.

Правилна исхрана са запињањем: шта може и не може се једити

Као и код других гастроинтестиналних болести, главне одредбе исхране терапије због затвора заснива се на принципима регуларности, одустајање брзу храну, суву храну неблаговремене снацкинг и потрошње од само здраве хране. Битан фактор у правилној исхрани за констипације - строго придржавање пије режим, јер течности (у било ком облику) активира функцију црева.

Основни принципи дијеталне терапије за констипацију

Главни принципи правилне исхране са констипацијом су нормализација исхране и придржавање специјалној дијети. На исхрани и исхрани је исправно функционисање црева и његов капацитет за редовно пражњење у великој мери зависно. Стога, дијетална терапија треба постати обавезна компонента третмана. У многим случајевима, исправна исхрана са запињањем црева довољна је за нормализацију столице.

Како јести са констипацијом како би се решио проблем? Исхрана за запртје треба да буде пуна и разноврсна. Дневни унос основних хранљивих материја треба да буде 400-450 г угљених хидрата, 60-100 г протеина и 40-80 г масти. Поред тога, потребно је пратити да је исхрана укључивала минерале, витамине, макро и микроелементе.

Коју врсту хране треба јести са запремином било које етиологије? У људској исхрани, болује од ове болести, требало би да буде довољно влакана (прехрамбених влакана, која стимулишу варење уопште, а посебно интестиналном перисталтика). Биљна влакна изазива брз осећај ситости дуже време потискује апетит и истовремено мало калорија. Биљна влакна повећавају масу цревног садржаја и истопити га, чиме убрзава излаз фекалијама из црева.

Међутим, проучавање питање како јести за затвор, треба обратити пажњу на чињеницу да су богате биљне намирнице влакана може да изазове надутост (надимање) и старије особе, и фекалне инконтиненције. Због тога, да се повећа удео влакана у исхрани треба да буде постепено, прво у малим количинама.

Препоручује какву храну тамо опстипације, доктори увек саветују да узму у обзир реакцију појединих тела на одређене производе: повећана склоност тела на гас је боље дати предност кромпира, свјежег поврћа и воћа, минимизирање потрошње грашак, пасуљ, купус и брашно печење грубо брушење.

Шта не можеш јести за опстипације праћена боловима у стомаку и диспепсија? У том случају, није препоручљиво да користите мекиње и овсене пахуљице. Ови производи такође могу бити узрок само-дигестивни поремећаји, тако да прво треба да провери реакције тела на њих једу малу количину каше или мекиња парене у кључалу воду и проценити како реагује ваш дигестивни систем.

Какву храну треба јести запремином: права храна

У једном дану треба јести око 25-30 г влакана. Да бисте добили такву количину биљних влакана, морате јести око 200 г поврћа и воћа, као и 10-15 грама паре од паре. Исправите своју дневну дозу биљних влакана садржаних у храни, са запремином је бољи, на основу сопственог здравља и одговора тела на увођење влакана у исхрану.

Исхрана током затварања мора садржавати сљедеће производе:

свеже поврће, воће и бобице (пасуљ, кромпир, купус, бундева, грашак, лук, зелено лиснато поврће (спанаћ, зелена салата), ротквице, репа, цвекла, краставац, шљиве, брескве, кајсије, Персиммонс, поморанџе, вишње, трешње, јагоде и малине);
суво воће (грожђе, суво кајсије, суве сирове, смокве, датуми, диње);
хељде, бисера и просо каше, као и кукуруза, пшенице, јечма и овсених пахуљица;
семе;
хлеб из цијелог зрна и хлеб из грубог брашна (одјевних).

Влак је једнак групи сложених нерафинисаних угљених хидрата на пару са скробом. Осим ових, постоје и једноставни рафинисани угљени хидрати - фруктоза, сахароза, глукоза, лактоза (млечни шећер). И ако би угљени хидрати прве групе требало укључити у исхрану што је више могуће, онда угљени хидрати друге групе требају покушати да користе минималну количину.

Једноставни угљени хидрати се најбоље користе као део таквих производа од запретића, као што су воће и поврће, као и млечни производи и житарице. Макарони садрже велики број лако асимилованих угљених хидрата, и боље је да их потпуно одбије или да их користе у врло ограниченим количинама.

Шта можете да једете са запињањем од пекарских производа? Хлеб боље користити раж, мекиње или цјелокупно зрно. Свежег бели хлеб и слатке посластице требало би да буде напуштена, јер изазива ферментацију у цревима, успорава пражњење и може да изазове развој труљења процеса у стагнације цревног садржаја.

Важан дио исхране су протеини. Налазе се у производима животињског поријекла: меса, рибе, млијека и млијечних производа, јаја. Соја, пасуљ и ораси садрже биљне протеине, али се сматрају инфериорним због непотпуног садржаја есенцијалних аминокиселина. Само они нису довољни за одржавање нормалног метаболизма и очување свих телесних функција у оптималном режиму. Дакле, вегетаријанство је контраиндиковано у констипацији.

Једини изузетак је соја протеин, који садржи комплетан сет од 22 есенцијалне амино киселине. Али да је користите само без додатне употребе животињских протеина препоручује се за кратке периоде (на пример, током постања).

У подпродуктама, конзервираном месу, кобасицама и масном месу, садржај протеина је низак - око 25%. Али имају пуно засићених масти, што повећава ниво холестерола у крви и изазива гојазност. Зато је боље да их не користите, преферирајући месо без масти (пилетина, јагњетина, телетина, зец, ћуретина). Такође је неопходно јести масну морске рибе, у којем поред протеина има фосфора, натријума и калијума соли, полинезасићене масне киселине, неопходне за правилан метаболизам и кардиоваскуларног здравственог система.

А шта је боље јести са запремином од млечних производа? Лекари препоручују да једете тврди сир, скут, кефир, ферментисано печено млеко. Боље је одбацити цело млеко, јер не само да нема користи од цревних болести, већ изазива стагнирајуће појаве са процесима ферментације.

Приликом припреме хране за опстипације, увек обратите пажњу на кување протеинских производа: пржење треба избрисати да се боље припреме за пржење, динстања, кључале (укључујући и пар). Такође, не можете јести димљене посуде (на пример, риба боље јести сољене или печене).

Што се тиче масти, уопће их не може напустити, јер су важна компонента потпуне људске дијете. Али такође и превазилажење препоручене дневне потрошње такође не слиједи. Одабир шта да једе са констипацијом, даје предност биљним мастима: биљним уљима, орашастима, који садрже многе масти, семена. Од животињских масти препоручују се само оне које се налазе у морској риби. Потрошња осталих животињских производа који садрже засићене масти - јаја, јетра, масно месо, пуно млеко и маслац - треба минимизирати.

Каква храна је запремљена

Постоји велики број производа од којих се запремина јавља чак иу апсолутно здравим људима. Треба их потпуно напустити или значајно ограничити њихово присуство у исхрани.

Испод су наведени производи који се у сваком случају не могу једити са запињањем:

месо и конзервиране рибе. Поврће конзервирана храна за цревну функцију не утиче, тако да се могу конзумирати у било којој разумној количини;
пречишћена пића и производи;
бели хлеб, печена пецива, колачи, колачи, кекси са кремом;
протеинске хране, ако превладавају у исхрани. Ако особа једе углавном млечне производе, месо и рибље производе, он развија затвор;
поврће и воће са трпку или провоцирају ферментације својства (боровнице, бруснице, крушке, дуње, дрена, бели лук, печурке, роткве, лук, Соррел);
животињске масти (овчје масти, масти);
паста;
јаке месне броколе;
Природна кафа, јак црни или зелени чај, желе, какао;
бомбона и чоколаде;
природна црвена вина;
јабука и сок од грожђа, који изазивају повећано гашење и, као резултат, стварање загушења ваздуха у цревима, ометајући излазак столице;
спремни сосови (мајонез, кечап, итд.).

Што је боље јести и пити са констипацијом: лаксативна храна

Дакле, шта је тамо да једете и пијете са констипацијом да бисте промовисали пражњење црева? Међу производима који нормализују функцију евакуације дебелог црева су:

суво воће и свјеже воће, осим залиха;
поврће у било којој форми (кувана, замрзнута, сирова). Неке поврће (на пример, зелени грашак) у сировом облику се не препоручује, а затим, као и након топлотног третмана, чак се могу показати корисним;
биљни и воћни сокови са пулпом (осим јабуке и грожђа);
мармелада, марсхмаллов, воћна пастиља, природни мед;
ферментисани млечни производи;
морски кале.

Прво посуђе треба припремити на ниском мастном месу или рибљу чорбу. Оптимално их кувати на биљним растворима, на крају кувања додавањем посебно куваног резаног меса.

Месо је припремљено од меса без масти печењем, гашењем или кухањем. Боље је кухати рибу за пар. Слана риба је најбоље искључена из исхране.

При кувању би требало да преферирате биљна уља (маслине, сунцокрет, кукуруз, ланено, бундева), можете користити и маслац.

Дневна потреба да једем јаје, кувана меко кувана или је у омлет (уместо целе млека у омлет додаје се мало кефир).

Кућни сир, павлака и тврди сиреви на столу треба да буду свежи, не-кисели и не превише масти. Боље је кухати касероле, пудинге, печену робу (сисуку или качкаваљ с карфиолом) од ове хране. Боље је одабрати благе сире, без зачина и укуса. Што више зачина и укуса у сира, то је већа вероватноћа да ће имати негативан утицај на дигестивни систем.

Чај се пије млеком или кремом. Кафа не би требало да буде јака и са млеком. Треба пити пуно воде (пролеће или минерална вода). Ујутро на празном стомаку потребно је пити 1 чашу воде и тек након 20-30 минута након тога започети доручак. Такође можете припремити одјеке и компоте од ружичастих бокова, слаткиша, сушених јабука и других сувих плодова. Од алкохолних пића, употреба бијелог грожђа је прихватљива.

Режим исхране и пијења са запињањем: шта је боље јести и пити

Сада, када знате коју исхрану препоручују лекари за запртје, обратите пажњу на исправну исхрану. Мени је боље планиран унапред, дан унапред: тако ћете моћи да контролишете не само своју исхрану већ и ваш буџет. Узимати храну треба поделити, у малим порцијама, 5 пута дневно (доручак, ручак, вечера, две грицкалице).

Доручак се никада не сме пропустити, јер "цијели дан" поставља тон за дигестивни тракт. И доручак не би требало да буде "у бекству", већ у опуштеној атмосфери и без непотребне брзине. Боље је да развијете навику да устанете ујутру 15-20 минута раније, да бисте имали времена да мирно доручкујете.

Каши и остала житарска јела треба јести за доручак, јер ће за своје нормално варење телу требати пуно времена. Каша за вечеру - идеја је лоша, то ће компликовати варење и узроковати јутарње проблеме са столом. За ручак је веома пожељно јести прву јело - супу, борсх, супу. Вечера треба бити лако, а не оптерећујуће за систем за варење. Ноћу пре спавања боље је пити 1 шољицу кефира са ниским садржајем масти.

Нажалост, не сви имају прилику да једу редовно и потпуно: рад, студија или друге бригаде спречавају вас да једете на време.

Међутим, исхрана за констипације требало би да покушате да се нормализује у сваком случају, не можете прескакати оброке, грицкање "у бекству" или Црам за ноћ након дана поста. Ако живите у овом режиму - то значи да је запремина изазвана само неправилном и неправилном исхраном.

Оно што је важно је не само дијета, али и да пије лек за опстипација: дан здрава особа треба да попије најмање 2,5 литара течности. Ова количина укључује и обичну воду и супе, чајеве, кафу, сокове. Напрану воду треба пити најмање 1-1,5 литара дневно.

Старији људи треба пити мало мање, како не би преоптерећивали бубреге и кардиоваскуларни систем са вишком течности. Ноћу је боље да не пије воду да не изазива појаву едема.

Каква храна би требало да буде током констипације

Одлична лаксативна храна за констипацију - свеже воће, поврће, суво воће, јогурт или кефир. Ови производи су идеални за грицкалице. На пример, први бите (ручак) може се састојати од 1 или 2 јабуке јогурт купа, ручак ужину (снацк) - 50-100 г сушеног воћа или 100 г нон-кисела цурд.

На дан треба јести око 500 грама свежег воћа и поврћа, а лекари препоручују да пре сваког главног оброка (доручак, ручак и вечера), прво да једе 100 грама свежег поврћа или воћа салата. Као облачење можете користити јогурт са ниским садржајем масти, павлака, лимунов сок, биљно уље. Ујутру на празан стомак након што попијете чашу воде, може се јести 1 кашичица меда или сирови рендани шаргарепу - то доприноси нормализацији варења и, самим тим, пражњење црева.

Од брзе хране, полупроизводи (кнедле, вареники, спремни кокети и палачинке) и кобасице са кобасицама морат ће напустити. Таква храна је веома штетна за дигестивни систем. Поред тога, у њему има превише масти и скроба. Ако нема могућности да припремите пуну оброк код куће, боље је да се ограничите на салату или само воће.

Али овде је још један екстрем могућ: особа која се не може стално припремати за себе, почиње да прелази на грицкалице и исхрану од поврћа. Ово је такође погрешно, јер дигестивни систем и цело тело захтевају нормалну исхрану и исхрану у којој ће сви нутриенти - протеини, угљени хидрати и масти - бити потребни за нормално пуноправни рад.