Исхрана за интестиналну дисбиозу

У исхрани са дисбактериозом црева, алкохол, акутни грицкалице нису укључени - као кршитељи, који су стекли слабост, навикли су на јело. Боље је купити скут, млеко, банане (извор инулина). У храни треба да буде обиље влакана, разблажити оброк млека. Мајке новорођенчади развијају поремећај нетолеранције код деце, него што дају дијете. Без сумње, бебе би требало да примају мајчино млеко са пребиотиком и неким корисним врстама бактерија. Потребно је дојење, неке флоре се формирају на кожи брадавица.

Међу свакодневним производима постоје извори пребиотика, пробиотици су релативно мали. Вриједи размишљати о томе шта треба укључити у мени, купујући пробиотике у најближој љекарни. Здрава храна, млеко, минимална кафа - изводљив допринос било које особе у одржавању сопственог здравља. У наставку су наведена храна која садржи дијететске влакне и сложене шећере. Са горње листе није потребно дијете. Храна би требало да буде разнолика.

Пребиотици и исхрана

Особа која редовно снабдева пребиотике са својом микрофлора не пати од болести у питању. Дисбактериоза црева чека људи једнако монотоно. То се лако може демонстрирати на двије категорије грађана: младе девојке и спортисти. Девојке апсорбирају тоне јогурта и мисле да ће на тај начин бити спашени од невоља.

Хироми Схиниа, јапански научник, сматра да је потрошња млијечних производа од одрасле популације неприхватљива. Статистика Јапана или САД није доступна, али 90% наших сународника пронађе проблеме са цревном микрофлора. Младе девојке погрешно верују да јогурт садржи корисне бактерије. У међувремену, бактеријама је потребна и храна.

Шта се догађа када се мену за дисбактериозу састоји искључиво од јогурта? Једна особа баца бактерије у стомак (ако је производ свеж), 99,9% организма одмах умире. Преостала шака пада у цревни систем, доживљавајући дефицит хране. Бифидобактерије и лактобацилије попут целулозе, углавном рафиноза (некомпликовани трисахарид). У јогурту није присутно влакно.

Закључак је једноставан: морате јести бактерије, затим хранити културу, избегавајући смрт корисних бактерија. Погледајмо храну спортиста. Мени спортиста изгледа овако:

  1. Ајда.
  2. Сл.
  3. Протеин јајета.
  4. Пилеће груди.

Интелигентни бодибилдери овде додају јетру, која одмах попуњава недостатак витамина. Наведене житарице су корисне. Састој амино киселина хељде не зна једнако, угљени хидрати се могу класификовати као спори. Пиринач је савршено дигестед и енергизира. Млеко није добродошао - Јое Вадер препоручује узимање млечних производа са опрезом због надутости.

Бактерије користе млечни шећер, формирајући неопходан пХ фактор за тело. Појава надутости доводи спортисте до интестиналне дисбиозе. Узмите лекове да нормализујете микрофлору, на пример, Линек.

Јое Вадер каже у књигама о предностима бактерија, потреба за влакнима, о дијабризи - не реч. На западу они не препознају ову болест. У међувремену, надутост је симптом болести.

Које су корисне супстанце пронађене у обичној храни

Микрофлора црева почиње да се формира већ код детета. Исхрана детета укључује бифидобактерије и лактобациле, добијене од мајке. Органисмс ин тхе субстрате оф хуман милк мултипли. Корисно је користити поврће и воћне пиреје, прилагођене смеше од 3-4 године. Генерално се верује да се формирање микрофлора завршава у једноличном добу.

Свакодневна храна садржи већину потребних састојака. Довољно је направити исправну исхрану.

Рафиноза

Налази се углавном у граху, пасуљу, купусу, шпаргљи, житарицама. Структура - сложени шећер, храњење бифидобактерија. Укључује:

Угљикохидрат је широко распрострањен у биљној биљци, други само на сахарозу међу водо растворљивим шећама. Ензим се цепи алфа-галактозидазом, ензим који је одсутан у људском дигестивном тракту. У неусаглашеном облику, трисахарид достигне цревну ћелију и постаје храна за бактерије.

Када ферментирају рафинозу, формирају се гасови, углавном метана и водоника. Постоји нормалан процес дезинтеграције трисахарида под дејством наведеног ензима произведеног бифидобактеријом. Делимично објашњава надутост, развијена уз пријем граха. Међутим, постепено се гастроинтестинални тракт прилагођава таквој храни, процес се не изражава.

Ензим алфа-галактозидаза се продаје одвојено. На пример, супстанца се налази у производу Беано. Мало пропорција граха или пасуља треба да буде присутно у исхрани за развој бифидобактерија.

Инулин

Обиље овог једињења фруктозе се налази у цикорија, гомоља из Јерусалимске артичоке, белог лука. Инулин - алтернативни извор енергетских биљака, заједно са глукозом. Очувано је углавном у коријенском делу. Инулиново срез је створио 36 хиљада врста биљака. Општа имена:

По биљкама, инулин се користи за регулисање осмотског потенцијала ћелија, помажући биљкама да одржавају сушу и хладноћу током зиме.

Из историје

Сепарате 1804 од Валентине Росе од Инула хелениум (елецампане). Из латинске деноминације дошло је до имена једињења. Непреагљиви угљени хидрати изазвали су велико интересовање за научни свет, у 20. веку је проучавана молекуларна структура супстанце, направљени су први покушаји синтезе. Коришћен је као маркер у проучавању капацитета за излучивање људских бубрега.

Корисна својства

Када се инулин раствара у води, добија се вискозна супстанца слична масти. Због слатког укуса, користи се у храни за замену шећера. Конзистентност вам омогућава да симулирате масти. Дио енергије током цепања се ослобађа у цревима, достижући трећину енергије распадања стандардног шећера. Инулинска влакна су хранљиви медијум за бифидобактерије и лактобациле.

Инулин побољшава апсорпцију калцијума. После пола године редовног пријема, густина костију се повећава за 20%, узима се магнезијум. Када се ферментирају у цреву, гасови и вода се ослобађају, што доводи до надутости. Поред рафинозе, он се постепено додаје.

Плус инулин у фитнесу за дијабетичаре. Као исхрана са цревном дисбактериозом, стимулише раст бактерија, спречава раст патогене флоре. Смањује садржај лошег холестерола у крви мушкараца. Када тело не прихвата симптоме као дисбактериоза:

Извори информација

Хајде да набројимо исхрањене изворе инулина:

Лекари обраћају пажњу на пацијенте - храна богата инулином (лук, бели лук), дуго је повезана са добрим здрављем.

Пектини

Садржи у многим врстама биљака, углавном воћа и водене флоре. У лечењу дисбактериозе стимулише секрецију желудачног сокова, бори се са патогеном флору у цревима. Користи се у прехрамбеној индустрији као загађивач Е440. Индустријске методе се добијају из:

  1. Јабуке.
  2. Цитруси.
  3. Шећерна репа.
  4. Пумпкинс.
  5. Корпице сунцокрета.

Богат је са влакнима кајсијама, шаргарепом, паприком, јајима, шљивом, вишњом, крушом, дуњом. Обиље влакана у цитрусној лупини. Из израчунавања потрошње 0,5 кг воћа и поврћа дневно у исхрани биће 5 г пектина. Хемијска формула полимера се у великој мјери разликује између биолошких врста, мјеста култивације, варира с временом.

Биолози сугеришу да пектин промовише регенерацију ћелијске ДНК. Потрошња праве дозе пектина смањује ниво "лошег" холестерола у крви. Као дијететски производ на дисбацтериосис код деце и одраслих је храна цревне бактерије, одвојен од влакана короткомолекулиарни масноће, повољне ефекте на здравље. Смањење холестерола постиже се због ефекта апсорпције. Растворени пектин задржава жучне киселине.

Током метаболичких процеса из влакана се производи ненамична, ниска количина метанола. На дан човек производи 0,45 г супстанце 1 кг јабука добијених 1.4 г метанол у значајним количинама је отров, мале дозе гаса слободно циркулишу кроз тело без изазивања штете.

Пектин служи као регулатор запремине и вискозности столице. Слична сврха се обавља у прехрамбеној индустрији. Испоставља се да је лимунска корупа једнако ефикасан алат за запртје и дијареју. Доктори примећују помирљив ефекат коштице воћа током несанице! Влакна доприносе елиминацији радионуклида из тела.

Код преживара, до 90% пектина је подељено, повећање садржаја супстанце у биљкама доводи до повећања нутритивне вредности хране.

Фруктоолигосахариди

Зове се олигофруктоза или олигофруктан. Користе се као заслађивачи пића од 1980-их, који су аналогни другим угљеним хидратима. Индустријски начин се добија од инулина или полифруктозе. У дигестивном тракту не прелази се у дебело црево, где ферментирају анаеробне бактерије. Периодично служи као додатак јогурту (за храњење флоре). Изабрани извори хране:

  1. Бели лук.
  2. Лук.
  3. Цхицори.
  4. Банане.
  5. Плава агава.
  6. Аспарагус.
  7. Пшеница и јечам.
  8. Јерусалем артицхоке.

Максимални садржај шећера је регистрована у цикорија и артичоке у Јерусалиму. Акција у телу личи на инулин. Фруктоолигосахариди помажу у апсорпцији калцијума, служе као храна за бифидобактерије. Неки научници верују да ова група влакана може користити клебсиелла, цлостридиа, Е. цоли, која се сматра условно патогеном микрофлора.

Галактоолигосахариди

У литератури се могу назвати олигогалактозилакоза, олиголактоза, олигогалактоза. Како су адитиви у Јапану и Европи коришћени већ 30 година. Често улазите у састав хране за бебе. На тржишту се налазе у облику праха, сирупа или пастозама. Произведено од галактозе деловањем одређених ензима на оригиналном подлогу (специфична имена зависе од произвођача). У научном свету познате су одређене вредности галактоолигосахарида:

  • Промовисање раста бифидобактерија и лактобацила.
  • Јачање имунитета (због супстанци насталих током ферментације).
  • Код деце смањује ризик од алергијских реакција.
  • Уклања симптоме диспепсије.
  • Побољшава апсорпцију калцијума (повећава густину костију).
  • Умуците столицу, ублажите запрту.
  • Обезбедити најмању формацију плина од броја пребиотика.
  • Синергијски ефекат у комбинацији са сондом живих бактерија (пробиотика).
  • Смањује период опоравка после прехладе и грипа.
  • Обезбедити највишу стопу раста корисне микрофлоре из познатих пребиотика.

Запажена је радознала ствар: максимална корист се добија када ферментира галактозу са бифидобактеријама. Тачна одлука је да прихватите ГОС примљене на овај начин. Главни извор је женско млијеко или специјализоване смеше за храњење дјеце. Палмово уље није међу корисним основама за припрему ових производа.

Остало

Поред наведених, са дисбиозом, други производи такође имају користи. Покушајте да једете природну храну. Било који дијететски ферментирани млечни производ садржи одређени сој бактерија. Да бисте добили читав спектар усева, потребно је периодично допунити мени специјализованим производима. То су биокефори, јогурти.

Нагласак је на потреби добијања бифидобактерија, допуњавања са лактобацилима (на примјер, уз помоћ ацидофилуса). Прави кључ за црево током констипације је грашак - снажан природни лек. Немојте журити да пређете на вештачку исхрану за децу са дисбиозом. Природа у току еволуције већ је женама дала неопходне супстанце за лечење беба.

Како јести

Нутриционистима се саветује да једу режим. Мало је, са паузом од 3-4 сата. Нико не може издржати такав режим, али је неопходно уложити напоре. Неколико пута дневно је потребно јести загрејану храну, што нормализује процес акумулације топлоте у дебелом цреву.

Садржај калорија и осећај ситости

Ако цитирам Јое Вадера, кроз чије руке пролазе многи спортисти, он препоручује слушање стомака: није неопходно једити искључиво због ослобађања тренинга снаге. Покушајте да једете када се осећате гладним.

Калоријски садржај дневног оброка израчунава се стандардним формулама. Минимални дневни трошкови метаболизма умножавају коефицијент врсте активности (зависи од професије). Испод бројки добивених из прорачуна не треба се изоставити.

Треба провјерити исхрану за дисбактериозу. Редовно мерите. Са стабилним губитком тежине потребна су подешавања менија. Калорични унос оброка дневно се израчунава на основу начина живота особе. Штавише, удео левице је у вечерњим сатима. Узимање угљених хидрата ујутру је права одлука.

Вечера 2 сата пре спавања. Не постоје угљени хидрати. Спортски људи мање пати од проблема у гастроинтестиналном тракту. Стога, они морају да имитирају начин живота, а тешкоће са варењем могу се избјећи.

Прекомерни угљени хидрати ноћу обично се депонују на желуцу. Ово ће изазвати више штете него једити масти, које се због недостатка ензима неће апсорбовати. Прекомерни угљени хидрати се апсорбују у крвоток и, под дејством инсулина, се чувају у резерви као слој масти.

Интересантно је! Чеченци називају маст - маховина, иста реч као и терет. Одличне депоније су неугодне за живот у планинама, није случајно што је матична земља кефир у планинском региону Кавказа. Хајленди сматрају да је кефир поклон Аллаху.

Пребиотици

Дијета за дисбактериозу са дијарејем треба да укључи пектин у великим количинама. Једи шаргарепа, јабуке, бундеве од кикирикија, цитруси (заједно са лигњама). Из групе супстанци описаних горе, изаберите жељене производе, уверите се да је дозвољено укључивање оних наведених у дневној исхрани. Немојте брзо прекинути мени. Јое Вадер је рекао две ствари:

  1. Тело воли храну која расте у родној земљи.
  2. Не можете нагло избацити одређене производе, замењујући друге. Прелаз је постепен.

Не занемарујте лук и бели лук. Да одбаците непријатан мирис, мијешајте брушене у просо са млијеком и пићем.

Пробиотици

Дијареја приморава вас да користите беби храну са пробиотиком, што олакшава болесничко стање у одсуству могућности да купите специјализиране лекове у апотеци, на пример, Смекту. Бифидок и ацидопхилус би требали постати стални гости на менију.

Третман

Дисбактерија црева захтева сложен третман. Листа узорка:

  1. Специјализована исхрана.
  2. Антибактеријски лекови или бактериофаги.
  3. Пробиотици, пребиотици.
  4. Детоксификација са сорбентима.
  5. Ако је потребно, рехидрацију (попуњавање губитка течности).
  6. Витамини.
  7. Ензими.
  8. Лекови који стимулишу имунолошки систем.

Исхрана је само једна компонента. Дисбактериоза црева је често само последица одређене болести, морате уклонити основни узрок. Приближни план исхране за недељу треба да садржи максималан број производа описаних горе. Одложени производи одлазе за вече. Корисно је имати вечеру са кремом, кефир.

Дијета за дисбиосис

Дисбактериоза је тотално или дјелимично поремећај равнотеже цревне микрофлоре. Ако здраве људске цревне флоре чине лактобацила и бифидобактерија, пацијент болује од дисбиосис и његов значајан део заузима патогена, све врсте бактерија, вируса и гљивица. Узроци ове болести су бројне: присуство панкреатитиса пацијента, инфекције, опструкције желуца, смањен имунитет, као и дуготрајна употреба неких лекова. Ако приметите да имате столицу, тешки бол у стомаку, надимање или мучнина, одмах потражите медицинску помоћ. Игнорисање клинике болести не само да може довести до негативних последица већ и значајно оштетити опће стање тела.

Шта не можете јести са дисбиозом?

Легитимни исхрана и редовно прате дијету на дисбацтериосис су кључ за правилно функционисање црева сваке здраве особе. Једном забраном храном, особа која је предиспозна да развије ову болест проузрокује његову појаву. Већина јела која се не могу једити бактериозом имају контраиндикације да једу са много дијета. Овде можете укључити све масне, пржене, превише зачињене или слане намирнице, димљене производе и зачине. Такође, из исхране треба искључити јела која су ароматизована сенфом, мајонезом, сирћетом или кечапом. Пацијенти се саветује да не једу лук, бели лук и разне конзервама и кисели воћа и поврћа у свом сировом облику. Када дисбацтериосис не могу да једу роштиљ или било коју другу маринирану месо, рибу на жару, кобасица, печурке, купус, плодова мора и пиринач. Што се тиче пића, потребно је уздржати се од узимања кваса, слатке воде и алкохола.

Шта можете да једете са дисбиозом?

Списак одобрених производа за дисбактериозу укључује:

  • било која груба каша;
  • пиринач;
  • чорбице од врућег меса или супе од поврћа;
  • богата количина зеленила (копер, першун, цилантро, босиљак);
  • нискобудне куване рибе и месо;
  • кромпир (у малим количинама);
  • поврће кухано;
  • свеже бобице;
  • желе, инфузије, децокције, компоти, чај без шећера.

Мени узорка за дан

Приблизан мени за дан обухвата:

Исхрана за цревну дисбиосис код одраслих

По први пут је дисбиоза откривена почетком двадесетог века од стране добитника Нобелове награде Илиа Мецхников. Дао је посебно место за исхрану у овој патологији. На тржишту биоадитива постоје многи лекови дизајнирани да колонизују гастроинтестинални тракт са корисним бактеријама. Али без промјена у навикама у исхрани, дисбактериоза може привремено ући у фазу ремисије, а затим избити са обновљеном енергијом. У овом чланку анализирамо како прилагодити исхрану за дисбактериозу црева код одраслих.

Исхрана за цревну дисбиосис код одраслих

Важност дијете

Према докторима, одговор од гастроинтестиналног тракта до увођења терапеутске исхране не траје дуго да чека. У року од неколико дана (иу екстремним случајевима - у року од мјесец дана) постоји побољшање и смањење активности патогене флоре.

Чишћење у цревима је "паметно" и бори се за здраву равнотежу у људском тијелу. Да би то учинили, он пружа одговарајуће савете у облику укуса и намирница.

Стручњак увек обрати пажњу на то која храна изазива пацијенту посебну жудњу. Ако је ово слатко јело, доминантно ферментирајућа микрофлора преовлађује у цревима. Потреба за протеином открива помак у правцу бифидобактерија. Дакле, цревно окружење је потрошач специфичне исхране. Познавајући како ови или други микроорганизми утичу на ниво перцепције хране, могуће је успешно допунити исхрану пацијента и уклонити вишак од њега.

На примјер, Е. цоли ће бити у тијелу у довољним количинама ако на вријеме понуди своје сирове биљне хране: воће, поврће, зеленило

Генерално, цревне бактерије које живе у цревима требају дијетално влакно. Такође су потребне киселе-млечне бактерије и одговарајући медијум. Да би се задовољили ови циљеви исхране, треба да укључи у интегрални хлеб менија, каша од целих зрна житарица су богати влакнима. Када дисбацтериосис не могу заборавити воћа и поврћа - трећина исхрани треба да се примењује на житарицама, а око трећину - за биљне хране без дугог термичком обрадом уништавају већину хранљивих материја.

Како направити оброк са дисбиозом

Одређивање терапијске исхране за корекцију микрофлора, важно је запамтити следећа правила:

  1. У случају индивидуалне нетрпељивости према одређеном производу, то треба искључити.
  2. Пожељно је да пацијент једе често фракционе дијелове (5-6 пута дневно), темељно жваћену храну.

Ферментисани млечни производи су обавезни састојци

Пацијенти са цревном дисбактериром могу безбедно да се одлуче за следеће производе (у одсуству алергија):

  1. Пиринач (са дијарејом можете јести кашу од бијелог пиринча, са браоном је потребно чекати - тешко је за варење).
  2. Свежи краставци.
  3. Цилантро, першун, зелени копер (у разумним количинама).
  4. Чорбе бијелог меса (пилетина, риба).

Утицај производа - забране и препоруке

Што се тиче забрањених производа, овдје су подељена мишљења лекара. Дисбактериоза се може манифестовати на различите начине. Симптоми су одређени степеном занемаривања болести и истовременим хроничним болестима (ако их има).

Ако пацијент има слободну столицу, свјежа биљна храна може погоршати стање. Кувано и разрезано поврће и плодови угодне (неутралне) температуре су погоднији за дијареју. Ферментацијска микрофлора изазива диспепсију, која се може елиминисати додавањем протеина у исхрану - јаја, скут, кувана говедина, ћуретина. Немојте оштетити кашу, кувано и слано поврће, као и све сорте ферментисаних млечних производа. Када је ферментација снажна, не треба се однети од каша од риже и манге. Изузетно корисне су пире јабуке и печене јабуке - они ће имати астрингентни ефекат и обогатит ће тело корисним супстанцама.

Путрефактно варење је индикација за ограничавање меса и масти. Кувано поврће, кашири, кефир, кисело млијеко и други млијечни производи су основа исхране ове патологије. Кајсије и бруснице ће бити од велике користи.

Напротив, са констипацијом обиље влакана елиминише стагнирајуће гастроинтестиналне симптоме и убрзава процес опоравка. У менију за констипацију, добро је укључити воћне пиреје, поврће за парове, компоте - све што може активирати перисталт и кретање хране у цревима. Из исхране треба уклонити масну храну. Идеално одговара бундева, репе, кромпира, раженог хлеба, сливова, тиквица, мрамора. Препоручује се раздвајање уноса протеина и угљених хидрата (најмање 3 сата - пауза, идеално издржати интервал до 6 сати).

Са стафилококном дисбиосис ће неутрализовати биљке патогеног окружења (пире кромпир од рована, боровнице, јагода јагода, малине и свих врста пића од њих). Чесен је такође ефикасан у овом патогену. Ако се дисбактериоза манифестује прекомерним количином бактерија као што је Цандида, користе се различите зачине: лишће лова, цимет, каранфилић. Пепперс, шаргарепа, шаргарепа, цикорија (то је замена за кафу) такође су корисни. За псеудомонасне бактерије, црна рибизла и слатка црвена бибер су штетна.

Ефекат производа на тело је приказан у следећој табели.

Табела 1. Ефекти производа на тело

Говорећи уопштено о производима са којима морате бити пажљивији у кршењу равнотеже микрофлора, треба навести кукурузне житарице, гриље, булгур, иритантну мукозу. Ако постоји дијагноза "дисбиосис", не смијете користити кућне препарате с кисом. Морате бити опрезни у исхрани зачина, зачињене и димљене хране. Маринирани ћевапи и производи кухани на роштиљу допуњују листу јела забрањених због дисбактеријезе. Печурке и морски плодови су тешки за варење - неопходно је напустити их неко време, како не би узроковали погоршање. Ограничено печење се заснива на тесту квасца, не препоручује се да у производима из менија укључите велики број животињских масти (сиреви, стеакси, кобасице итд.).

Што се тиче производа из киселине, они могу бити присутни у исхрани у малим количинама и чак се препоручују за дефицит одређених врста бактерија, али под једним условом - они морају бити природни и квалитативни.

Сва ферментирана храна садржи ензиме и лакше се варира од свјежег поврћа. Потребно је размотрити укључивање производа соуринга у исхрану уз адекватну реакцију организма и одсуство прекомерне формирања плина. Процес ферментације је у суштини вештачко варење. Ферментисани производи су нарочито потребни када се "позитивна" флора не може коријати у телу из више разлога.

Табела 2. Производи за различите поремећаје црева

Шта могу да пијем код пацијената са дисбиозом?

Режим пијења такође треба пажљиво пратити ако се посматрају промјене у цревној микрофлори. Текућине се конзумирају пола сата пре оброка или 2 сата после јела. Ово ограничење утиче на брзину метаболизма и убрзава га, смањивајући негативан утицај патогених бактерија. Алкохол - табу за дисбиосис. Не одбијају се само од јаке водке и коњака, већ и од вина, пива, коктела, а посебно од кућног вина, који највише утиче на процес ферментације. Не користите алкохолна пића као састојке за рецепте. Такође, не користите пуно кваса и киселих кесе.

Алкохол - табу за дисбиосис

У присуству диспепсије са доминацијом ферментацијске микрофлоре, абдоминални бол се елиминише инфузијом менте и камилице. Када постоје процеси гњечења у цревима, пити сок и желе од бруснице, компоте од сувог воћа. Дијету можете допунити горким биљем, пити и јести балзам од лимуна, сјемена кремена, жалфије. Елиминацију дијареје промовишу компотови направљени од астрингентних бобица, инфузија храстове коре и коштица шипка.

Уопште, са дисбактериром је корисно пити минералну воду без гаса (у газираној води је потребно претходно уклонити гасове из бочице).

Терапеутска мени додељен са десне стране, не само елиминише, већ такође спречава понављање дисбиосис болести. Пацијент, који наставља да прати своју исхрану, и после елиминације акутних симптома, време може прилагодити исхрану са појавом алармантне сигнале (кршења столице, пропадања коже и косе, итд). Све време је неопходно водити рачуна о стању црева. Ово не изгледа да је нешто тешко, ако знате како одређена храна утиче на перисталтику, квалитативни и квантитативни састав микрофлоре.

Након уклањања дијагнозе, не можете одмах да се вратите у стару исхрану. Најмање месец дана требало би да настави да једе нежно и не заборави на препоруке лекара. Генерално, елементи функционалне исхране (влакна, млечни производи, свеже поврће, итд.) Свакодневно треба да буду присутни на столу. Ово је добра превенција рецидива цревне дисбиозе.

Одвојена храна

Постоји мишљење да је могуће елиминисати или значајно смањити манифестације дисбиозе, укључујући и употребу одређене комбинације производа који се користе истовремено. Овај концепт може бити додатак куративној исхрани или лежи у својој бази (за правоснажну пресуду потребна је специјалистичка консултација).

Ако се пацијенту прописује да поједе појединачно, он треба избјећи такве комбинације као:

  1. Протеинска храна и храна богата угљеним хидратима.
  2. Храна од угљених хидрата, кисела храна.
  3. Различити протеини (јаје језгра, различите врсте меса у једној посуди, месне салате с сиром итд.).
  4. Храна протеина и хране богате мастима.
  5. Млеко у комбинацији са било којим јелима.
  6. Заједничка употреба шећера и скроба, или различитих скроба (крофи, грожђани, медени колачи, итд.)

Ледене и диње требају се једити на празан желудац (од последњег оброка треба најмање 3 сата)

Главно правило одвојене терапеутске исхране је изолована употреба протеинских храна и угљених хидрата.

Да бисте разумели каква је предност ове подјеле, можете узети пример сендвич са кобасицом. Хлеб почиње да се пробија већ у устима, месо - улазак у стомак, под утицајем пепсина. Комбинација киселих и алкалних производа раздваја метаболизам, узрокујући ферментацију и пропадање. Мала брзина варења хране повећава оптерећење на панкреасу. А ако особа пије и сендвич са чајем, остаци хране се акумулирају у дебелом цревима тешким баластом. То доводи до запртја, хроничне интоксикације и других непријатних посљедица. Употреба одвојене хране као терапеутске исхране олакшава процес елиминације дисбактериозе, нормализације варења.

Одвојена исхрана нормализује варење

Поред тога, веома је важно избјећи храну која се налази у скробу, заједно с хранљивим протеинима.

Поред промене у исхрани, морате да купите неколико корисних навика које спречавају акумулацију токсичних материја и отпада: пити пуно воде, јести након појаве глади и не једе се, ако дође осећај ситости, да формира адекватан порцији, жваћу, не морају да и у неповољним, стресним условима. Такође би требало да елиминише приступ штетан, пуна конзерванаса и боја, храну (сода, сосове, кобасице, конзервиране хране, итд..), Смањење потрошње слаткиша на минимум. Добра прехрамбена навика пије топлу воду 20 минута пре оброка - то осигурава засићеност. Свеже воће и поврће су доступни у неограниченим количинама, али одвојено од других јела.

Неки стручњаци имају тенденцију да сматрају овакву исхрану изузетно привременом мером. По њиховом мишљењу, уз константно храњење на посебној основи, жлезде људског тела преуређене су у овај режим и касније ће имати проблема са "реорганизацијом". Оптимално изводити течај одвојене хране сваке 2 године у трајању од 6 месеци. Можете мијешати храну сваких 3 дана током курса. Код одраслих пацијената овај режим ће бити одлична профилакса за дисбиозу.

Који производи су комбиновани - општи принципи и приближни оброк

Табела комбинација на основу којих је повољна за изградњу дијете је представљена у наставку. Такође, овдје су информације о некомпатибилним производима и дозвољено их је делити.

Графикон компатибилности производа

Према принципима одвојене хране, поврће треба послужити месом. Да би се избегле негативне посљедице, пасуљ се једе житарицама, павлаку, допуњеним посуђем на бази биљних уља. Такође, махунарке су комбиноване са хљебом, било каквим поврћем. Ако су слаткиши присутни у исхрани, у оквиру истог оброка, можете јести овај производ зеленом салатом (поврће без шкроба, копра, першуна итд.).

Љубитељи воћа са киселим укусом (цитруси, киви и други) могу диверзификовати мени са киселим млеком, без страха од негативних последица по микрофлоре. Такође комбинују парадајз, па ће парадајзна салата са киселим павлаком (или облачењем од биљног уља) укусити бхакте одвојене дијете. Са киселим плодовима и парадајзом можете послужити и дио ораха, сувог воћа - такве комбинације су повољне. За хљеб, кромпир и житарице, можете додати павлаку, сире, разне орах, послужити кремом.

Као и већина категорија производа, житарице и житарице успешно се комбинују са поврћем. Масти на бази пене и биљна уља (маслиново, кукуруз, сунцокрет, итд) не омета апсорпцију ових производа заједно са поврћем, житарицама, махунарке. Напротив, међусобно се обогате једни друге, испуњавајући тело корисним супстанцама. Цело млеко је независни производ. Што се тиче јаја, такође су непожељни да се мешају са другим јелима. У изузетним случајевима, можете их послужити са лаганом салатом од поврћа. Кисело-млечни производи су посебно добри у комбинацији са свјежим биљем.

Приближни оброк недељно

Првобитно, развој вештина у планирању исхране је прилично тешко. Можете користити готову шаблону и онда га формирати по аналогији:

Понедељак

1: зрела средња банана, после 20-30 минута можете јести касу, пити биљни чај.

2. оброк: средње воћно, салата од поврћа са зеленилом или резање.

3: кувати пилетину, додати нарибани сир, зеленило - спремно је здраво и здраво јело.

4. оброк: воће.

5-ти: риба, кувана или парова, јаје.

Уторак

1. доручак: хељде, пиће - кефир, црни чај без шећера.

2. оброк: плодови (нпр. Цитруси).

3: поврће и риба за пар.

4: воће (неколико малих или једних великих).

Вечера: парено пилеће месо, свежа салата (вишња, краставци).

Среда

1. доручак: пиринач, пиће - кефир.

2. оброк: воће.

3. салата од кувана говедине и свјежег поврћа.

4.: сухо воће, пиће - млеко.

Вечера: печеница без шећера (база је скут).

Четвртак

1. оброк: муесли са јогуртом, мали слатки плодови.

2. кисело воће.

3.: замрзнут морски плодови са поврћем.

4: свако суво воће.

5. парадајз у салату са зеленилом, сиром и босиљком.

Петак

Први оброк: житарице, натопљене у кефир.

Друго: цитруси или грејпфрут.

3.: замрзнута телетина. Додавање поврћа - парадајз, паприка.

4: мешавина бобица (малина са јагодама).

5-та: салата од поврћа, уз додатак сира "Фета".

Субота

1-ст: незлађена каша на води (просо).

3. рибља јуха и поврће (у облику салате, резање).

4: ораси (ораси или сортирани).

5-ти: омлет од јаја.

Недеља

Идеално је моно-храна. Основа су краставци, јабуке, кефир итд.

Ако дијета укључује припрему комплексних јела из различитих састојака, табела компатибилности ће такође постати помоћник за одабир рецепата.

Исхрана мешовитог циклуса - медицински третман и мени

Друга позната варијанта исхране заснована на групама хране преузима строгу исхрану, дизајнирану 3 месеца. Њен принцип је свакодневна измена протеина, скробних дана, угљикохидрата и витамина (они морају пратити једни друге у овој секвенци). Када се заврши четверодневни циклус, све се понавља шест пута. Када прође 28 дана, 29. дана пацијент треба да гладује на води као истовар.

Истовара дан на води

Дани са протеинском исхраном значе превладавање меса, млечних производа, рибље јела у менију, у исхрани су укључена и пилетина и препелица јаја, морски плодови. За адекватан рад дигестивног тракта, можете јести нешкробног поврћа, зеленила. Ако не можете без круха, можете једити један комад, али у вријеме ручка и само цијелог зрна. Другог дана пацијент прелази у скробну храну - овдје су дозвољене махуне, укључујући соју, лећу, све врсте поврћа и житарица. Ограничења остају на потрошњи хлеба. Приуштите себи слаткиша, Бесквасних колачи, крекери може бити трећег дана циклуса, када се угљени хидрати хране уведене (укључујући брашно, јела са поврћем, тестенина, хлеб, итд). У данима угљених хидрата дозвољене су сосове.

Циклус се завршава са витаминским оброком, на бази воћа, поврћа, сувог воћа, сокова, дозвољено је да једе део семена и ораха.

Исхрана са тако дугом исхраном може и треба да буде диверсификована, базирана на комбинованим групама. Ујутру препоручује се да напуните резервну енергију уз доручак за воће, пијете зелени чај без шећера. Лунцх пожељна бујон (месна супа - дан протеина, супа од поврћа ће бити добар додатак менију вечеру или дан скробних угљеним хидратима), као и вруће или салата. Слатки зуб ће одушевити вечеру на дан угљених хидрата, када су тамна чоколада, колачићи итд. Дозвољени. У протеинским и скробним данима за вечеру, дозвољено је пренијети мени за ручак и јести половину дневног дела. Витаминска вечера може се састојати од грејпфрута, лубенице, свјежег воћа, натопљеног у воденим сувим плодовима или пола дијела ручног јела.

Приближан мени мешовитог циклуса

1. ст. Протеини.

Главни оброк: жвакање меса или рибе (парено, кувано, залијевано), скут или јаја. Потребно је допунити вечеру са поврћем (салата, резање).

Вече: пола ручка. 1-2 сата пре спавања - млеко.

2. Шљокице.

Дан: кувани кромпир или замрзнуто, јело од пасуља, грашак, мали комад пшеничног хлеба.

Вече: кувани пиринач са поврћем.

3. Основа су угљени хидрати.

Дан: Шпагети са поврћем од паприке.

Вече: било који угљени хидрати, укључујући шећер.

4. дан. Витамин.

2 и 3 оброка: свака комбинација воћа и поврћа које су прихватљиве за пацијента (на основу табеле компатибилности). Конкретно, сваки организам позитивно не препознаје слатко и кисело воће "мјешавине".

Идеално за обраду салата је маслиново уље. Требали бисте јести често, али такође морате запамтити о паузама, задржавајући паусе у 2,5-3 сата. Нежељено је јести после одређеног времена (уопште, вечера би требало да се заврши пре 19.00) - ово је релевантно за сваку медицинску исхрану за дисбактериозу.

Будите пажљиви са овом исхраном људи са гастроентеролошким болестима, тенденцијом на згрушавање.

Општа схема исхране код случајева поремећаја цревне флоре

Они који из здравствених разлога, до због недостатка времена за планирање исхране или из других разлога, не може да се испоручује одвојено, али настоји да елиминише симптоме дисбиосис, може да понуди недељни мени, дизајниран за 5 оброка:

Понедељак

1: каша на води, такође можете послужити млијеком (Херцулес је савршен), кисело воће, несладени чај.

2: поврће - резан, салата (мајонеза није дозвољено, само биљно уље). десерт је јабука (зелена сорта).

3: кувана, замрзнута или парића пилетина, кувани броколи са малим мастним сиром.

4: слатко воће.

5: супа на биљној супи са додавањем граха или грашка. поред тога - јаја и парадајз или јаја (можете ставити шампињоне).

Уторак

1: хељда каша, пиће - чај без шећера.

2: воћна плоча (можете јести 1-2 зелене јабуке).

3: кувана риба ослања се са поврћем црвеном и жутом, салатом од поврћа у биљном уљу.

4: природни свјежи јогурт.

5: Свежа салата (поврће, зеленило).

Среда

1: свеже стиснуто разређено (сразмерно -1: 1) цитрус свеже. млечна каша. чај без шећера.

2: велико воће - 1 ком.

3: кувана телетина (благо слана) са свежим црвеним поврћем.

4: део порцулана (количина не може бити ограничена).

5: карфиол (кувана, парена, замрзнута), комад сиромашног сира.

Четвртак

1: незлађена каша (житарица јечма) - на води, млеку. кисело воће. зелени чај без адитива.

2: слатко и кисело воће (до 2 комада).

3: риба кувана, замрзнута, парена, зеленило и поврће са биљним уљем као обућом.

4: Шљива или суво кајсије (може се заменити другим сувим плодовима).

5: кувано поврће, јаје (парадајз, зеленило).

Петак

1: овсена јела са воћем, јогурт без шећера, несладени чај. ако желите, допуните унос хране са киселим плодовима.

2: једна јабука (било које врсте).

3: кувана пилетина (дојке, филе, итд.), Поврће (можете послужити свежу салату или кувани купус са броколијем).

4: наранџаста или две мале банане.

5: биљна супа.

Субота

1: неслада кашица на води, цитруси, биљни чај.

2: резање воћа.

3: кувано поврће и риба; салата од зеленог поврћа.

4: порција орах - неограничена количина (било који орах).

5: поврће замрзнуто, са омлетом, зеленом салатом и печуркама.

Недеља: Дан истовара на зеленим јабукама (1,5 кг).

Допуна исхрани - народни рецепти

После консултација са лекарима који се присјећају, дијеталне инфузије се уносе у дијету. Они угасе своју жеђ и имају позитиван ефекат.

Неправилна употреба састава 1-2 лековитих компоненти. Боље је комбиновати биљке које враћају равнотежу, третирају, спречавају даље случајеве дисбиозе.

Генерално, фитотерапија је подељена у неколико фаза.

1 фаза. Елиминише се вишак патогеног окружења који спречава пуњење простора црева корисном флору.

Изражена својства за уклањање патогених микроорганизама имају шентјанжеву шљиву, корисна је за инфузију пита мајке и маћеха, аниса. Користите за дезинфекцију цвијећа камилице, купине, аир, бугбеар и других биљака.

Важно је да када елиминисање симптома дисбиозе на корисној флори није штетно, па се ове биљке користе у ограниченим количинама. Важно је запамтити максималну дозу и не прекорачити.

2 стаге. Упале у гастроинтестинални тракт уклањају се изложеност слузокожама. Враћање равнотеже у тело доприноси следећим компонентама оптужби: камилица, огрц, цветови ранца. Гентијана, шентјанжевина, тролејбеног сата заједно са кореном богиње аорте такође могу бити укључени у колекцију. Инфузије са дисбактериром повраћају интегритет унутрашњих мембрана, чиме се успоставља процес варења.

Фаза 3. Након што се црева суочила са патогеним организмима и побољшала се стање мукозних мембрана, неопходно је узимати апсорпционе супстанце. С апсорпцијом и елиминацијом токсина из тела, следећа композиција добро се савладава: аир, ангелица, ланено семе, ризом и лишће елекампана, медицински сапун.

4. фаза. Ако пацијент има дијареју, адитивне компоненте које се налазе у коренима хаубе, храста и коре за бубу су идеалне. Такође, за борбу против дијареје, ефикасно је користити плодове птичје трешње, пити инфузије са полиуретаном у поду, коријен крвног зида.

5 стаге. Са констипацијом, морате идентификовати врсту болести. Ако се запремина прати надимањем, надимањем и грчевима, разлог лежи у спором прогресу фекалија. Опуштање на зидовима црева је комарац, анис, семе кичме, које се могу пити и пити као чај. Ако, с друге стране, столица је превише, а они повредити ануса, треба стимулансе - може бити потребно колекцију Молочај, буцктхорн, додајте пашканат, сена.

Фаза 6. Завојнице су неопходне да би заштитиле слузницу од штетних ефеката патогена. Направају инфузије и кесе. Можете се пити и инсистирати на семену лана, марсхмалловс, елецампане, ангелица.

7. степен. Елиминисати Берибери, попуните енергију тела, даје виталност да се бори дисбиосис и његова превенција ће помоћи да се биљни инфузије Рован, шипак и црне рибизле, јагоде лишће, алтернативу.

Ефикасно комбинује биљке и млечни шећер. Конкретно, камилица може помоћи у грчевима црева, нормализује столицу, а лактоза ће вратити равнотежу бактерија у цревном окружењу. Пролив је добро третиран са биљкама. Уз надувавање после јела корисно је жвакати семе комарца. Комбинација ферментисаних млечних производа са луком је доказан лек за проблеме са цревном микрофлора.

Исхрана за интестиналну дисбиозу

Опис је тренутно укључен 31.05.2017

  • Ефикасност: терапијски ефекат након 15-21 дана
  • Временски оквир: 1-2 месеца
  • Трошкови производа: 1280-1360 рубаља недељно

Општа правила

Микробиоценоза Интензитет игра кључну улогу у одржавању хомеостаза и врши заштитне, метаболичке и имуноиндуцинг функције. Виолатионс микробиотсеноза цревне изазвана бројним факторима, пре свега гастроинтестиналних болести, карактер хране, понашање хормона, антибиотика, терапија зрачењем, алергије, старости, имуни статус, па чак и екологија људских станишта. Назвале су се промене у саставу нормалне микрофлоре дисбиосис. У овом случају, важно је разумети да је цревна дисбактериоза увек секундарно стање и да је у свом третману неопходно тражити коријенски узрок.

Дисбацтериосис код деце и одраслих јавља са значајном променом у квалитативни / квантитативни састав цревне микрофлоре у правцу интестиналне колонизације од опортунистичких микрофлору (опортунисти ентеробактерије):протеини, Клебсиелла, цитробацтер, печурке попут квасца, са потенцијално могућим развојем метаболичких поремећаја и гастроинтестиналних поремећаја, смањење имунолошког статуса.

Корекција цревне дисбиосис се врши помоћу:

  • лечење основне болести која је изазвала дисбактериозу;
  • обнова оштећених цревних функција;
  • директан утицај на оштећену цревну микрофлору коришћењем пробиотици/ пребиотици, доприносећи нормализацији квалитативног и квантитативног састава микрофлора.

Дијета за дисбактериозу црева треба да одговара терапијској исхрани приказаној код болести које су узроковале развој дисбактериозе. Ако су главни узрок дисбактериозе други фактори (после антибиотици, алергије, узимање хормоналних лекова, лаксативи и тако даље) морају бити елиминисани. Посебно често постоји дисбактериоза повезана са антибиотиком, која се манифестује неколико дана након њихове администрације. У већини благих случајева дисбактериоза, микрофлора се самостално обнавља и нема потребе за посебним третманом. Међутим, у великом броју случајева са продуженом употребом антибиотика, дисбактериоза је узрокована активацијом токсигеног сома опортунистичких ентеробактерија - Цлостридиум диффициле са развојем псеудомембранозни колитис и захтева посебну исхрану и лечење.

Дијета код пацијената са манифестацијама дисбиосис морају бити физиолошки Целокупан садржај хранљивих материја хране и калорија. Тако, у исхрани су искључени / ограничене производи, агресивно делује на црева аутофлора - конзервирана риба и месо, тестенине и пасту од брашна Нестабилна сорте меса нуспроизвода, рибе, меса, свињетина, јагњетина и изнутрица (јетра, мозак, бубрези) пасуљ, ватростални животињске масти, шећерни јогурт, кондензовано млеко и пуномасно млеко, слаткиши, конзервирано воће и поврће, безалкохолна пића, чоколада, сладолед.
Препоручује се да се у исхрани (осим контраиндиковани) хране и производа "Пребиотски оријентација" које стимулишу раст стално присутних цревне микрофлоре, као хране богате дијетних влакана: Производи пшеница, хељда, раж, просо, кукуруз, сочиво, неке поврћа - шаргарепа, тиквице, купус, артичоке, бундеве, артичоке, свеже воће, воће и поврћа су унпресервед.

То су антибактеријска својства биљних производа који стимулишу имунобиолошке реакције тијела, инактивирају бактеријски ексотоксини. Препоручљиво је укључити месо и рибу, ораси, биљне масти и млечне производе у исхрану. У исхрани пацијената са дисбиозом препоручује се употреба кобил (кови) коумисса. Његова укљученост у исхрану смањује количину гнусне и споре-носивих анаеробних бактерија и побољшава биолошке особине физиолошки нормалне цревне микрофлоре. Храна би требало да буде што разноврснија. Да би се обновио ендогени биоритам варења, уједно се препоручује унос хране.

Лечење и исхрана за дисбактериозу у великој мери одређују врста црева диспепсија. Са ферментацијом диспепсије, ферментација шећера се одвија формирањем гасова, воде и сирћетна киселина. Ферментативна диспепсија изазвана предкочењем садржи сварљивих угљених хидрата у исхрани намирнице које доприносе инхибицији раста и репродукцију нормалне цревне флоре и стимулишу раст аеробних микроорганизама. Манифест умерене дијареје, надимање, румблинг, пражњења од непријатног мириса гасова, губитак апетита, брзо умора.

Да би се смањила ферментација, потребно је исцрпљивање исхране. За ову сврху у исхрани:

  • Смањи садржај угљених хидрата и до 200 г - искључују пире кромпир, бели жито, сушено воће, слатко воће, јелли скроб, печење, Цанди (џем, мед, бомбоне, пекмези).
  • Искључити производе који доприносе формирању гаса (пасуљ, банане, слатке јабуке, грожђе, купус, краставац, млеко, овас, безалкохолна пића).
  • Ограничите храну са високим садржајем дијететских влакана - махунарки, купус, пекарски производи од мрамора, ораси, суви плодови, сирово воће / поврће. Ово ограничење вам омогућава да смањите брзину кретања хране кроз црева.
  • Искључите храну која садржи много есенцијалних уља (редквица, редкевица, репа, бели лук, кислица, лук, печурке, шпинач).
  • Повећати до 120 г уноса протеина увођењем у исхрану протеинских омлета, кувано месо / рибу, овсену кашу и хељде.

Са превладавањем гнитне диспезије надутост не тако изражен, столица кашитсеобразни / течност са запаљивим мирисом, грчеве и болове у ректуму, симптоми интоксикације (главобоља, слабост).

Путрефактивна диспепсија се развија са значајном доминацијом у исхрани хране која садржи протеине, што доприноси расту микрофлоре у цревима, што узрокује гнусне процесе. У овом случају, у цреву се формирају водоник сулфид, индоле, метана и метил меркаптан, који узрокују брзу столицу и иритирају цревну слузницу.

Да би се сузбили гнитне процесе, препоручује се прилагођавање исхране:

  • Да постирамо 1-2 дана уз употребу бујонске руже, камилице и чаја.
  • Је исхрана ограничава унос протеина и 50 г смањењем потрошње меса, пасуљ, риба, сир, ораси, сир, јаја, житарице, и масти до 30, са истим садржајем масти у исхрани порастао на 400-450 г, у укључујући и лако асимиловане угљене хидрате.
  • Повећава садржај хране богатих дијететским влакнима - поврћем. У почетку се исхрана уводи у кувано, а затим у сирово поврће. Препоручују се вегетаријански дани.
  • Нужно у исхрани требали би бити присутни млечни производи, који садрже бифидогени фактори - кефир, јогурт, риазхена, ацидопхилус (150 мл 4 пута дневно).

Када постоји запртје на позадини дисбиозе, исхрана се прилагођава укључивањем у исхрану пребиотици, производе који повећавају перистализацију и ограничавају производе који одлажу евакуацију црева. Рат садржи производе:

  • Садрже дијететска влакна - груби хлеб, мрав, сушено воће, махунарке, ораси, сирово поврће, житарице различитих гризева.
  • Садржи шећер - шећер од шећерне трске, мед, џем, сирупи, слатка јела.
  • Састоји се од соли - слано поврће, рибе, конзервиране хране за храну.
  • Садржај органских киселина - кисели краставци, кисели, кисели, млечни напици, кисели воће и сокови од њих.
  • Гаражирана пића.
  • Месо, које садржи пуно везивног ткива.
  • Садржавајуће масти, које се користе у великим количинама на празан желудац (павлака и крем), жуманца.

За стимулисање црева (у одсуству контраиндикација) препоручује се употреба хладних јела - цвекла, окросхка, раскошних јела, сладоледа, расхлађених пића - на празан желудац или на ручку.

Истовремено искључене из исхране намирница и јела, одлагање црева - Паста, кувана јела, желеа, црна кафа, чоколада, јаки чај, црно вино, мукозне супе, нара, крушке, какао.

Дозвољени производи

Основа приноса за дисбактериозу црева је пире кашице од хељде, овсене каше и беле пирине са додатком мале количине путера. Дозвољена потрошња 150 грама сушеног белог хлеба или дробњака. Супе су припремљене на нискобуџетној риби / месној брозги, додајући нарибано месо, житарице, месне лопте, љуспице јаја и неколико поврћа. Од месних производа у исхрани су говедо, телетина, кунић или пилеће месо, које се служе у кувани форми. Рибама је дозвољено "бијеле" ниско-масне сорте, које се кува за пар или кувају.

Приказ коришћење разних млечних производа (јогурта, киселог млека печене, Маре млека, ацидофилус млека). Дозвољено да се у исхрани трпку хране и јела: желе са боровница, Блацктхорн, Рован, дуње, дрена, Персиммон, крушке, дивља трешња и воћних напитака од њих, као и сировина јабука у А сраман или јабуке. Као пића дозвољено биљних чајева, снажног зеленог и црног чаја, бујона кукова, инфузије сувог дрена, трешње, боровнице, не газирана минералне воде.