Обнова цревне микрофлоре

Микрофлора црева је породица микроорганизама чија су виталне функције блиско повезана. Како обновити цревну микрофлору са људским правима када је повријеђен? Ово питање често постављају пацијенти својим лекарима који долазе, јер много зависи од стања и рада црева, а посебно активности свих органа абдоминалне шупљине и физичког здравља особе.

Састав и значај цревне микрофлоре

Микроорганизми живе у гастроинтестиналном тракту, углавном колонизују ректум. Садржај бактерија у телу је доста велики - преко 50 билиона врста. Одржавање нормалног стања цревне флоре није од значаја за људско здравље и функционисање унутрашњих органа. Корисне бактерије имају благотворно дејство на пробавни процес, обезбеђују бољу антибактеријско дејство на развој штетних микроорганизама и емисије токсичних супстанци, одржавају нормалну имунитет.

Узроци неуспеха

  • Продужена употреба одређених лекова (антибактеријски и антисептични).
  • Спровођење чишћења црева, што подразумијева испирање корисних бактерија.
  • Честа употреба хемикалија за кућу, креме и лосионе који убијају корисне микроорганизме.
  • Смањен имунитет повезан са појавом заразних болести, употребом хормоналне терапије, зрачењем.
  • Хормонски поремећај (нарочито код жена).
  • Неуропсихијатријске болести (када је психа узнемирена, чест стрес, депресија).
  • Пиће пуно алкохола и пића које садрже таурин.
  • Грешке у исхрани и непоштовању дијете.

Симптоми дисбиосис

  • поремећај столице (дијареја или запртје);
  • повећана надутост;
  • појављивање болних сензација у стомаку;
  • општа болест, умор, вртоглавица;
  • честа промена расположења, тенденција депресије;
  • појаву козметичких дефеката - крхкост ноктију, изгубљени сјај и живахност косе, сува кожа лица и руку.
Повратак на садржај

Начини помоћи повратку равнотеже

Лекови

Лечење цревне микрофлоре се обавља коришћењем антибиотску терапију, што помаже уништавају патогене и штетне бактерије (гљиве, стафилокока, Е. цоли), узрокујући непријатне болести код људи. За терапију користе се лекови који обнављају микрофлору црева. Најбољи од њих је лек "Метронидазол" (капсула) и његови аналоги. Именовање лекова врши лекар који се појави, на основу анализа и бактериолошких података о узрочном агенту болести.

Најбољи пробиотици и пребиотици

Пробиотици и пребиотици се користе за обнављање цревне микрофлоре. Пробиотици су микроби који су део црева. Пребиотици су супстанце које се не абсорбују у танком цреву, али формирају нормалне услове флоре у дебелом цреву. Пробиотици и пребиотици допуњују терапеутске ефекте једни од других, заједно имају благотворно дејство на људско тело, стварајући повољну микрофлору црева.

Најбољи пребиотици су: суспензија "Дуфалац", таблете "Лацтофилтрум", сируп "Лактусан". Примају Пребиотици имају позитиван утицај на обнови цревне микрофлоре након стружу (пролив) и антибиотску терапију, побољшавају пробаву, смањују формирање гаса у цревима, убрзава зарастање површинског слоја дебелог црева. Треба јести храну која садржи пребиотике: бели лук, лук, шпароге, банане.

Пожељни пробиотици су следећи: повдер "Бифидумбацтерин" свеће "Лацтобацтерин 'ректалне супозиторије" атсилакт ". Пробиотици су у стању да повећају имунитет, одржавају нормално стање микрофлоре и побољшавају функцију мотора од црева. При лечењу дисбактериозе прво треба да проверите ефекат лекова са лактобацилима, затим са бифидобактеријама. Али уместо лекова, боље је јести храну која садржи пробиотике: кефир, скут, киселог купуса и друго кисело поврће.

Ензимска помоћ

Дигестивни ензими утичу на квалитет варења и метаболизма, имају позитиван ефекат на функционисање органа гастроинтестиналног тракта. Лечење дисбактериозе без њих не успева. Одрасли су додељени такви ензимски препарати: Мезим Форте, Креазим, Цреон - доступни су у облику таблета.

Људска средства

  1. Смеша сљива и суво кајсије. Рестаурирање цревне микрофлоре фолклорним лековима дозвољено је извођењем укусних и слатких лекова из сувог воћа - сувих кајсија и сувих шећера. Да бисте направили третман за лечење, потребно је млевено сушено воће (фино сецити или дробити са мешачем), додати мало меда и мјешати их. Ово лијечење треба узети за 1 тсп. два пута дневно пре оброка.
  2. Децокције и инфузије. Подршка за микрофлоре црева врши се уз помоћ биљака и одјека које су припремљене од њих, и инфузије. У рецепту постоје таква биља: корен аира и биљка. Да би направили тинктуру, узмите 2 тсп. помешан са кореном аире и лишћарима засада, сипајте их 0,5 литре воде која потиче, која инсистира на 30 минута. Кувано инфузијско пиће на ¼ шоље сваки пут пре оброка, око 4-5 пута дневно. Ток третмана биће 10 дана. Још један алат за лечење дисбактериозе и његовог симптома - дијареје, може се припремити прилично брзо од семена коприва. Узмите 2 кашике. л. сјеме, залијете 250 мл воде за кухање, ставите у водено купатило 15 минута. Оставите да пуни 1 сат, а затим попијте супу од коприва сваких 2 сата за 2 жлице. л. То значи да можете лечити чак и малу децу.
  3. Чесен је у могућности да обнови флору црева ако конзумирате јединствену каранфлучицу на дан у чистој форми или га додате у кувана јела (супе, бочна јела). Чесен има штетан утицај на штетне микроорганизме и фаворизује репродукцију корисних бифидобактерија за тело.
Повратак на садржај

Како уредити флору са ферментисаним млечним производима?

Како обновити равнотежу цревне микрофлоре са ферментисаним млечним производима? Питање које не оставља миру многим људима који пате од дисбиозе. Чини се, која су лековита својства обичног кефира или јогурта за нормализацију тела? Међутим, цревне микрофлоре је обновљена захваљујући људску исхрану млечних производа, јер бактерије које живе у њима, у стању да одржи равнотежу цревне флоре и инхибирају дејство штетних микроба. Производи - лактобацил и бифидобактерије, фаворизирају стварање здравих микрофлора и ослобађају дисбиозу. Поред конзумирања бактерија, исправно је користити кефир, риазхенка и јогурт за храну. Постоје они дозвољени у било којој количини, пошто они само уживају у телу.

Правилна исхрана приликом обнављања цревне микрофлоре

Да би се вратило број корисних бактерија које живе у телу одраслих, неопходно је исправити исхрану и исхрану. Једу више свежег воћа и поврћа, разних житарица од целог зрна, махунарке, млечни производи, који ће помоћи да се обнови слузокожу цревни зид, нормализује столицу и ослободити надутост. Уводи се ограничења на пржене, оштре, слане намирнице. Будите опрезни у исхрани слаткиша, мафина, масног меса и рибе. Пожељно је кухати храну у кувању, парењу или замрзавању, уз минимално додавање соли и укуса.

Препоруке за третман код куће

Обнова цревне микрофлоре је дуготрајна, али ефикасна процедура која се изводи код куће. Главни фактори држања су стрпљење и марљивост одрасле особе. Спровођење таквих препорука као поштовање правилне исхране, коришћење основних лекова, и народних метода лечења, гарантују успех и нормализацију тела стања.

Како брзо вратити микрофлору црева

Питајући како да се обнови цревна микрофлора, треба запамтити да је третман одабран на основу узрока постојећих симптома и поремећаја. У принципу, користе се пре- и пробиотици, ензими, анти- и симбиотици, исхрана и неки народни лекови.

Ток терапије треба да укључи сет лекова за обнову варења, обезбеди снабдевање витаминима и корисним микроорганизмима. Због тога, када имате дисбиозу, важно је одмах да се обратите лекару.

Опште информације о микрофлори

Микрофлора црева су живи организми који живе у телу сваке особе. Они имају више од 500 врста, а постоје и корисне и штетне.

Становници људског црева могу се поделити на мукозну и луминалну флору.

Први је локализован на слузницама дигестивног тракта, где се сигурно множи. Друга врста живи у лумену гастроинтестиналног тракта, његова витална активност се одржава помоћу дијететских влакана, за које су микроорганизми фиксирани.

Класификација флоре се врши по корисности за организам:

  • Опциони подтип састоји се од микроорганизама који су неопходни за особу. Они не узрокују појаву болести.
  • Обавезна флора се односи на условно патогене врсте. У малој количини позитивно утиче на здравље. Такви микроорганизми учествују у метаболизму, доприносе борби против инфекција. Позивање патолошког процеса може ослабити имунитет, што подразумијева развој заразног окружења.
  • Прелазни организми су насумични становници црева. Уђите у њу, могу у употреби прљаве хране или недовољно производа термички обрађених. Будући да је необично да се налазе у телу, живи патогени врсту кратког века, али у том тренутку створи повољан амбијент за даљи развој инфекције.

Прави однос микроорганизама у цреву одређује здравље органа. Ако постоји неуравнотеженост, онда се здравље особе погоршава. Корисне микрофлора служи као баријера за штетних организама, осим тога, учествује у процесима варења и асимилације хранљивих материја.

Формација флоре почиње од момента рођења, када новородјено дете положи мајку на стомак и покуша пробати кап колострум. У будућности људско тело узима здраво и патогено окружење. Са претераном штеточином почиње дисбактериоза.

Узроци

Одузимати развој неравнотежа могу:

  • Грешке у исхрани. Заглављивање, употреба штетних намирница, преједање утичу на функционисање дигестивног система. Неки производи могу уништити добру флору и, напротив, хранити паразит. Уз слабо уравнотежени мени, телу недостају хранљиве материје, због чега имунитет слаби.
  • Запести. Продужена акумулација столице у цреву доводи до тровања тела.
  • Болести дигестивног тракта.
  • Тровање.
  • Узимање лекова, на пример, антибиотика или хормона.

Када се прикаже рестаурација микрофлора

Често се дисбактериоза јавља након преноса одређених болести или присуства флоре у одређеним неповољним условима. Они укључују:

  • Дуготрајна употреба антибиотика, када лекови уништавају не само патогену флору, већ и корисне бактерије.
  • Тровање. У овом случају, тело брзо шире токсине, што доводи до дехидрације тела и смрти добре микрофлоре.
  • Дијареја као резултат неухрањености или присуства вирусних инфекција. Брза фекција опере све корисне флоре.
  • Слаби имунитет, када витамини улазе у тело у недовољну количину или постоје проблеми са варењем хране и апсорпцијом хранљивих материја.

Специјалне карактеристике

Симптоми поремећаја микрофлора могу бити прилично јасни и код одраслих и деце. Код мушкараца и жена главне манифестације су следеће:

  • Кршење столице. Најчешће дијареја почиње, али стање се може заменити са запртом.
  • Бол је локализован у доњој абдоминалној шупљини.
  • Надимање, надутост.
  • Брзи замор, апатија, депресија.
  • Вертиго, главобоље.
  • Крхљивост косе и ноктију, сувоћа и болни изглед коже.

Главни узроци неуравнотежености код детета су поремећаји у исхрани и болести унутрашњих органа: јетре, жучне кесе и његових канала, панкреаса, желуца и црева. Оне могу бити и урођене и стечене под утицајем више фактора.

Родитељи треба обратити пажњу на следеће симптоме:

  • Надимање, надутост.
  • Бол у пределу црева.
  • Повреде столица, наизменично запртје и дијареја.
  • Присуство мучнине, повраћање, недостатак апетита.
  • Дојење регургитује више него нормално.
  • Присуство неостварених остатака хране у фецесу.
  • Присуство непријатног мириса из усне шупљине.
  • Брзи губитак масе.
  • Поспаност, замор, летаргија, смањена ефикасност.
  • Мирис фекалија.

Третман

Како би се обновио равнотежа, лекови се користе за нормализацију микрофлоре, користећи низ метода који комбинују како би дали добар ефекат. Генерално, ово је:

  • Пријем медицинских препарата.
  • Усклађеност са исхраном.
  • Примена биљних тинктура и тинктура.

Лекови

Лекови за дисбактериозу пружају неколико начина приступа проблему. Обично именовати:

  • Антибиотици. Препоручује се у тешким случајевима патологије за елиминацију патогене флоре.
  • Пребиотици. Створити повољно окружење за живот корисних бактерија.
  • Пробиотици су аналоги микроорганизама црева.
  • Симбиози помажу стварању праве микрофлоре постављањем бактерија и обезбеђивањем погодног окружења за њихов развој.
  • Ензими. Помоћи нормализацији процеса варења хране.

Приликом избора алата се често ослањају на симптоматологију. Са дијареје, пробиотици помажу, након констипације - пребиотици, са нестабилним столицама препоручује се узимање симбиоза.

Антибиотици

Средства за уклањање штетних микроорганизама помажу да се изборе са печуркама, цревним штаповима, стафилококама.

Најчешћи је Метронидазол, доступан је у облику капсула. Постављајући питање о томе како обновити цревну флору, за највећу ефикасност пре прописивања дрога, неопходно је спровести истраживање о присутности патогена и њиховој отпору на лекове.

Пребиотици

Они помажу да се елиминише неугодност у дебелом цреву и створи терен за пробиотике и њихов раст. У ту сврху можете узети јефтине, али ефикасне дроге:

  • Дуфалац у суспензији.
  • Лацтофилтрум таблете.
  • Лактузан у облику сирупа.

Лекови ове групе се често прописују након дијареје или курса антибиотика. У овом случају, неопходно је да тело смањи количину гаса, побољша пробавни процес и оздрави погађене делове црева.

Од производа су најефикасније банане, бели лук, лук.

Пробиотици

Они колонизују цревну флору са корисним микроорганизмима. Најбољи пробиотици садрже бифидо- и лацтобацилли. Представници ове групе у свом саставу могу имати једну врсту корисних микроорганизама и комплекс бактерија. Најпопуларније су:

  • Бифидумбацтерин у праху.
  • Линек у капсулама.
  • Свеће Лацтобацтерин.
  • Ацилакт у облику ректалних суспензија.
  • Аципол.

Од прехрамбених производа су корисни скут, кефир и домаћа киселина.

Симбиотицс

Припрема ове групе комбинују особине пре- и пробиотика, промовишу стварање угодних услова за развој корисних микроорганизама, док истовремено колонизују цревне чврстоће потребним бактеријама.

Најпопуларнији симбиотици су:

Ензими

Помажу у нормализацији процеса варења. Препоручује се употреба:

Прописивање лекова након курса антибиотика и тровања

Да би се суочили са дисбалансом после поремећаја микрофлора, препоручује се одабир лекова за њихову намену:

  • Са салмонелозом, алергије и дизентерија Бифидумбацтерин, Бифиформ, су од велике помоћи. Лекови садрже бифидобактерију, која може потиснути виталну активност патогене флоре.
  • Када узимате антибиотике и благи степен дисбиозије, индицирају се средства са лактобацилима. Њихова главна функција је заштита микрофлора. Ово су Лацтобацтерин, Биобактон, Ацилацт.
  • Полимерни агенси су ефикаснији у умереном и озбиљном степену дисбактериозе, јер садрже низ различитих компоненти. Главна акција има за циљ побољшање функционисања бактерија. Ови лекови су Линекс, Аципол, Бифилиз, Флорин Форте, Бификол.
  • Лекови на бази лактулозе у процесу цепања у нискомолекуларне киселине органског типа сузбијају патогену флору, без ометања рада корисних бактерија, што је корисно након тровања. Ова група укључује Дуфалац, Порталалац, Нормаисе. Од контраиндикација, важно је забранити лекове са лактулозом за дијабетичаре и особе са нетолеранцијом за ову супстанцу.
  • Капљице Хилак Форте, поред лактобацилија, имају у саставу киселине - органске и млечне, које имају позитиван ефекат на ћелије. Они помажу враћању коректне киселине. Уз дисбактерије, лек зауставља бол, елиминише надутост и нормализује столицу.
  • Драгее Ламинатацт садржи корисне бактерије, делове овса, поврће и морске кале. Агент побољшава стање пацијента обезбеђивањем правог окружења за производњу микроорганизама.

Након антибиотика препоручује се употреба браге. Да бисте то урадили, ставите 500 мл топле воде за 1 тбсп. кашика меда и шећера, 2 г квасца. Премешајте, оставите да лутате око 2 сата на топлом месту. Производ је подељен на пола и пити између оброка.

Обнова микрофлора код деце

У младости су прилично често забележени проблеми са микрофлора. Лечење патологије треба изводити са лековима који одговарају старосној доби. Дјетету је потребно само мајчино млијеко, које се придржава посебне дијете.

За старије дјеце одредити:

  • Повдер Линекс.
  • Примадофилус.
  • Плантек.
  • Хилак Форте пада.
  • Семе комаде.

Посљедња дјеца чине чај. На 3 жлице. У жлицима семена је потребно 500 мл воде која је кључала. Производ је припремљен, чува се у воденом купатилу 10 минута. После хлађења, филтрирајте и дајте пити малом током дана.

Домаће методе лечења

Враћање микрофлоре може бити народни лекови. Они су у стању да ефикасно бораве против метеоризма, отока, бола. Најчешће се користе дисбактериоза:

  • Биљна инфузија шентјанжевке, лековита марамица и ланено семе. Сви састојци су помешани у једнаким размерама и 1 тбсп. Спојити смешу са 0,5 литре воде која води ка врелу. Инсистирајте око сат времена, затим филтрирајте и пијте 150 мл дневно прије јела.
  • Пијте од гризу. 300 г коре се очисти и дроби, а онда сипа 350 мл воде која се загреје и кува око 10 минута. Напојите, попијте 2 супене кашике. кашике сваке 2 сата.
  • Инфузија елекампана. 1 тбсп. Споон срушен корен сипати чашу хладне воде и инсистирати цијеле ноћи. Напитак, узимајте прије појести по 50 мл.
  • Инфузија 5 делова еукалиптуса, једно семе копра, три - мефрана. Мешање биља, узмите 1 тбсп. жлица сировина и сипајте 1 литар вреле воде. Морате инсистирати најмање сат времена, након чега пијете 1 стакло прије јела.

Стопа исхране за дисбиосис

Веома важну улогу у кршењу микрофлора игра правилна дијета и уравнотежен мени. То је прилагођавање потрошених производа који могу нормализовати процес варења, елиминисати проблеме са формирањем столице и гаса, а такође помажу телу да добије недостајуће витамине и бактерије.

Дијета треба одабрати према симптомима:

  • Са констипацијом се препоручује коришћење сланине, овсене каше, репе, киселог воћа, мекиња, ланеног семена.
  • Уз дијареју корисно је јести пире од куване карфиола, шаргарепе и тиквице, печене јабуке. Из пијења можете брусити воће и боровницу. Каши је углавном пиринач и овсена каша. Можете да једете парено месо и рибље специјалитете.
  • У напољу, пожељно је да пацијент искључи из менија махунарке, пуно млеко, слатка јела, пецива. Потребно је повећати ниво протеина у свакодневној исхрани. Корисно је припремити лагане јухе, парадајзу, печени кромпир.

Исхрана у случају поремећаја микрофлора треба допунити пребиотиком да би се одржао имунитет. Њихов највећи садржај је забележен у цикорија, бели лук, црни лук, зеленило маслачника, шпаргле, банане, мекиње.

Да би се обновио оптимални ниво лактозних и бифидобактерија, корисно је укључити дневне млијечне производе у мени. Активирају рад гастроинтестиналног тракта и промовишу синтезу витамина К и Б.

Постепени опоравак микрофлора се примећује када се користи хељда и овсена каша. Они нормализују метаболичке процесе, промовишу елиминацију токсина и токсина.

Кисурка и воће имају органске киселине које елиминишу цревне проблеме. Корисно је јести бруснице, трешње, псе руже, шерпе шљиве, јабуке.

Правила за дијете

Поред избора праве хране, важно је правилно организирати оброке.

За ово се препоручује:

  • Користите само свеже припремљено јело.
  • Једите топлу храну.
  • Избегавајте претеривање, јер ово спречава процес варења.
  • Периодично уређујте дане за истовар.
  • Кување треба парити или кухати.
  • Искључите сол или га употребите у ограниченим количинама.
  • У исхрани се фокусирајте на слузницу.
  • Једите воће и поврће богато влакнима.
  • Уношење хране треба радити делимично, најмање 5 пута дневно.

Забрањени производи

Када се препоручује дисбиозу да напусти:

  • Масне сорте меса и рибе.
  • Димљено месо, со, зачини и зачини.
  • Конзервирана храна.
  • Хлеб житарица.
  • Муффинс.
  • Кондиторски производи са додатком чоколаде.
  • Перловки, јаки и пролет.
  • Печурке.
  • Беан.
  • Кечап, сосеви и мајонез.
  • Кафа, какао.

Компликације

Ако дисбактериоза није благовремено предузимање мера, онда процес може напредовати и прерасти у:

  • Анемија недостатка жељеза.
  • Упала ректума.
  • Недостатак витамина је авитаминоза.
  • Интестинална инфекција.
  • Ентероколитис хроничног тока.
  • Сепсис.

Превентивне мјере

Избегавајте развој болести може се придржавати медицинских препорука:

  • Одбијте лоше навике.
  • Пази на храну.
  • Покушајте да избегнете стрес.
  • Узимајте лек само ако је лекар прописао и не прелази препоручене дозе.
  • Када постоји патологија гастроинтестиналног тракта на време за лечење болести.
  • При лечењу антибиотика, узмите средства за подстицање раста нормалне флоре.

Опоравак након кршења равнотеже бактерија у цревима - прилично дуга и тешка занимања. Да би се избегли здравствени проблеми, неопходно је ојачати имунитет, пратити исхрану, водити активан животни стил и напустити лоше навике.

7 главних начина за обнављање цревне микрофлоре

Дисбактериоза у гастроентерологији не спада у категорију индивидуалних болести. Такво кршење се сматра као последица одређених патологија тела у целини. Савремена решења, како се обнавља цревна микрофлора, довољни су у медицини, али главни задатак је строго индивидуални приступ сваком клиничком случају.

Свака квантитативна и квалитативна промена у саставу цревне микрофлоре у складу са ланчаном реакцијом одмах изазива све више и више проблема. У одсуству компетентног и благовременог лечења, таква кршења превазилазе проблеме који се односе само на дигестивни тракт и изазивају пропусте у раду многих других виталних органа.

Шта подразумева цревна микрофлора?

У нашем цреву насељавају мноштво живих микроорганизама. У процесу њихове активне интеракције једни са другима обезбеђују потпун и неометан рад читавог дигестивног тракта. Заједно сви они чине микрофлору црева. Тешко је замислити, али њихов број је скоро 50 трилиона, а укупна тежина понекад достиже 3 кг.

Дијагноза - дисбиосис

Када је особа здрава, у процентуалном омјеру, само 1% бактерија од 100 у цревима је условно патогено. Ово квасца налик гљивица, клостридије, стафилококе и друге врсте. Преосталих 99% чине лактобацила и бифидобактерија, ентерокока, Е. цоли и аеробик.

Што се тиче другог, његове користи оштро претварају у штету, чим ова врста бактерија продре у друге органе. У овом случају Е. цоли изазива низ озбиљних заразних болести пробавног тракта и урогениталног система.

Ако таква однос мења и патогена бактерије почињу да се умножавају, знатно прелази дозвољени 1%, а благотворни микроорганизми нагло смањен њиховог броја, таква неравнотежа назива дисбиосис у медицини.

12 најчешћих узрока дисбиосис

  1. Одложена хируршка интервенција на дигестивним органима.
  2. Продужени унос лаксатива и хормона; у току лечења онколошких болести - цитостатских средстава.
  3. Аклиматизација и неисправност уобичајеног биоритма.
  4. Злоупотреба слатких и масних намирница.
  5. Јединствена дијета и изгладњивање.
  6. Слабљење имунитета и болести ендокриних система.
  7. Нестабилно ментално стање са продуженом депресијом и честим стресом.
  8. Неповољна еколошка ситуација.
  9. Системска физичка исцрпљеност.
  10. Пушење и пијење алкохолних пића.
  11. Самостално врши све врсте метода чишћења.
  12. Конгенитална аномалија црева; присуство хелминитета.

Стога, откривајући себе случајност у низу презентираних предмета, немојте журити сами да правите дијагнозу.

Општи клинички знаци интестиналне дисбиозе

Потврђивање или поремећај дисбактериозе може бити искључиво лабораторијска дијагноза. Али чак иу овом случају, не постоје јединствени строги индикатори. Апсолутно свака особа под нормом значи чисто индивидуалне квантитативне и квалитативне параметре у односу бактерија.

Главне карактеристике су:

  • повећан умор и слаб аппетит;
  • прекомерно гашење;
  • мучнина и упорни непријатни окус у оралној шупљини;
  • дијареја, констипација или мењање;
  • бол у абдоминалној шупљини;
  • прекомерно знојење;
  • лош дух;
  • ерукција и згага;
  • свраб и гори у анусу;
  • сви знаци берибери: крхкост ноктију и коса, испуцале усне и сува кожа;
  • алергије на храну и сродни кожни осипови;
  • главобоље и грозница.

Пре него што било какве категоричке закључке, не заборавите да узме у обзир да је око 90% од укупног броја пацијената који су дуго напредује дисбиосис, осим констипације или дијареје, не осећају нелагодност уопште. Ова чињеница је још један добар разлог за извођење лабораторијске анализе фецес-а за дисбиозу и неупотреба бескорисних само-лијекова.

Модерни и ефикасни начини лечења

Ефикасност третмана дисбаланса у микрофлори увијек зависи, пре свега, од истинитих узрока његовог изгледа, као и од тежине и стадијума болести. Ово ће одредити професионалног гастроентеролога, а резултати прегледа битно ће утицати на избор методе лечења и правилну селекцију лекова. Сам процес је прилично дуг и у занемареним случајевима може трајати неколико мјесеци.

Лекови

Третман медицинских производа има за циљ обновити микрофлору црева, тачан имунитет и потпуно елиминирати симптоме поремећаја. Свако средство садржи различите групе бактерија и сходно томе има другачији ефекат. Због тога је у већини случајева терапија сложена, а најуспјешнија комбинација ће бити такве групе дрога.

  1. Бактериопхагес. Вирус који продире у ћелију и раствара је.
  2. Антибиотици. Они се бирају узимајући у обзир степен осетљивости специфичних микроорганизама овом леку.
  3. Интестинални антисептици (Нифуроксазид, Ципрофлоксацин, Фуразолидон итд.).
  4. Имуномодулатори (Ехинацеа, Дибасол).
  5. Мултивитамини (Мултитабс, Децамевитх, итд.).
  6. Пробиотици и пребиотици.
  7. Биљни антисептици (хлорофилипс).

Лечење са пробиотиком и пребиотиком

Пробиотици и пребиотици - два фундаментално различитим категоријама производа, који се знатно разликују у природи, али у исто време обавља исти задатак: да поврати функције утробе и стварање повољних услова за нормализацију микрофлоре.

Пробиотик садржи живе лактозне и бифидобактерије, различите комбинације квасца и млечне киселине. У лечењу дисбактериозе, главна корист ове категорије је следећа:

  • јача слузни слој црева, што је главна препрека патогеним бактеријама;
  • зауставља раст патогених микроорганизама и одупире њиховој повезаности са зидовима црева;
  • стимулише имунитет, обезбеђује отпорност на антитела против вируса;
  • производи витамин Б за потпуни метаболизам;
  • уништава токсине које се јављају патогеним микроорганизмима.

Пребиотици су органски угљени хидрати, који директно утичу на убрзани раст, развој корисних бактерија црева. Категорија укључује дијететска влакна, лактозу, инулин, лактулозу и фруктосахариде.

Терапијски ефекат је следећи:

  • повећава киселост у цревном окружењу, чиме се супротставља развој штетних бактерија;
  • неутрализују штетне ефекте антибиотика;
  • повећати количину фекалија, стимулишући рад црева;
  • значајно смањити концентрацију кортизола у крви;
  • елиминише надимање и стварање плина;
  • смањити апетит;
  • у почетним фазама блокира развој малигних тумора у дебелом цреву;
  • уклањају токсине, соли тешких метала и друге токсичне супстанце;
  • доприносе убрзаном ослобађању слузи из зидова желуца;
  • задржите равнотежу киселина у границама норме.

Међу најпопуларније пребиотици може се приметити Лактусан, Дупхалац, Лизалак сируп Пеакс ДиРезен, Прослабин, Хилак Форте Лактофилтрум и Гоодлуцк.

Третман са симбиозама

У процесу лечења, именовани су симбиотици када је неопходно да се максимална ефикасност постигне у најкраћем могућем року. То су лекови који комбинују пробиотике са пребиотиком у одређеној комбинацији и имају моћно благотворно дејство на микрофлору.

Терапијски ефекат се спроводи на овај начин:

  • производе фолну киселину, витамин К, пиридоксин и ниацин;
  • нормализовати ниво холестерола;
  • максимизирати имунитет;
  • пружити трајну заштиту од канцерогена, токсина, зрачења и антибиотика;
  • нормализовати перисталтис црева;
  • уништити патогене бактерије;
  • нормализовати равнотежу цревне микрофлоре.

Упркос сличним ефектима са пробиотиком, позитиван резултат лечења и даље траје много дуже.

Најпопуларније симбиози у фармакологије - Бактериобаланс, Симбиолакт, Бифидин, Линек, Полибактерин, Трилакт, Бифиформ и други.

Улога ензима у дисбиосис

Помоћ ензима у процесу лечења постаје неопходна у случају компликација у варењу. Светли симптоми су надимање, еруктација, озбиљна згага. Користе се ензими животињског и биљног поријекла. Први су много ефикаснији, јер је њихов састав идентичан ензима произведеним од стране људског тела.

Али када се лечите са ензимима, посебно је важно фокусирати на изворни узрок дисбиозе. Одабрани лек би требао бити најбоља опција за утјецај на захваћени орган, што је изазвало неуравнотеженост у микрофлору црева. Позитивни резултат се изражава у нормализацији стомака, панкреаса и ремонта црева.

Најчешће именовани Панцреатин, Фестал, Цреон, Мезим.

Карактеристике исхране

Без посматрања одређене дијете, није неопходно говорити о успјешном исходу лечења. О понајвавању ноћу, аутоматски гутајући храну у покрету најбоље је заборавити. Сви масни, зачињени, аи алкохол подлеже елиминацији.

Коришћење најкориснијих производа

  1. Све врсте куваних житарица на води.
  2. Кисели млечни производи.
  3. Свеже стиснути воћни сокови и поврће пире.
  4. Биљни чајеви, минерална вода без гаса.
  5. Мала мастна риба и парово месо.
  6. Свеже зеленило.

Производи подложни потпуној искључености

  1. Чесен, редквице, лук.
  2. Зачињени зачини и зачини.
  3. Кућно сољење.
  4. Кондиторски производи и домаће торте.
  5. Печурке.
  6. Конзервирана храна и димљени производи.
  7. Цело млеко и сладолед.
  8. Кување масти и мајонеза.

Фолк лекови

Употреба људских лекова никако не би требало да замењује традиционалне лекове и може бити примерна само као додатна терапија. Неке препоруке су контрадикторне и указују на употребу производа забрањених од стране лекара и нутрициониста. Због тога, без додатне консултације са специјалистом и, посебно, као самотретање слепо пратите ове савјете и даље не вредите.

Размотрите главне препоручене фолк лекове у детаљима.

  1. Прополис, мед и чајевци као антисептици.
  2. Биљни чајеви (нана, камилица, матичњак, малина лишће и црне рибизле, јагоде, еукалиптуса лишће и сена).
  3. Одлучивање алдера и корена калупа.
  4. Лековита колекција од цветова камилице, плодова трешње, кремена и лишћа боровнице.
  5. Смеша семена сунцокрета, тиквице и ораха ораха.
  6. Тинктура чесна на кефир или кисело млеко.
  7. Компоти од бруснице, малине, боровнице и кукуруза.
  8. Тинктуре камилице, календула и раја.
  9. Као адстрингентна акција са честом дијареју помаже кора шипак, лупање кора од храста, бобица вишње.

Ово су најчешће методе, али остали људски лекови, који се често користе за борбу против дисбиосис, остају огроман број. Ефикасност неких од њих, неки пацијенти често постављају питање, док други често похвале ове рецепте. Стога је толико важно ставити акценат на познате и доказане лекове.

Чишћење црева

Симботици и пребиотици проузрокују смрт штетних микроорганизама, због чега је црево напуњено токсичним производима распадања ових бактерија. Њихова загушеност је неприхватљива, а поступци пречишћавања црева нису само корисни, већ су неопходни.

Најчешће се користе клистери или разне биљне инфузије, али истовремено са повлачењем отровних токсина такође се савладавају:

  • активни угљен;
  • магнезијум сулфат;
  • храна обогаћена биљним влакнима;
  • сода за пециво;
  • јогурти или кефир;
  • рицинусово уље;
  • минерална вода без гаса.

Превенција поремећаја цревних микрофлора

Као превентивне мере за спречавање дисбиосис разуме цео комплекс, који захтева поштовање уравнотежену исхрану режима и пријем одређених лекова, па чак и фундаменталну промену у њиховом традиционалном начину живота.

Најприступачније и најлакше имплементиране су следеће:

  • обавезне паузе у седентарном раду;
  • ходајући најмање 30 минута дневно;
  • систематске процедуре отврдњавања;
  • ако не постоји погоршање црева - пожељно је свакодневно коришћење бобица, воћа и свежег поврћа;
  • у уобичајеном менију морају ући у поврће, производе од киселог млека, месо и рибу само у кувању;
  • медицаментална профилакса са уносом пробиотика, пребиотика и симбиотика;
  • на сваки могући начин да се избегне психолошки стрес и преоптерећење.

Потенцијални штетни ефекти

Непрекидно занемаривање проблема и недостатак одговарајућег третмана могу довести до целе серије штетних последица за цео организам. Долази време када оштећена микрофлора потпуно блокира апсорпцију витамина и хранљивих материја из хране која се испоручује.

По правилу, у већини таквих запуштених случајева ово доводи до таквих кршења.

  1. Екцем.
  2. Персистентне тешке алергијске реакције.
  3. Бронхијална астма.
  4. Систематски болни запрт.
  5. Напредује развој склерозе.
  6. Постоје знаци артритиса.
  7. Код одраслих пацијената настају предуслови за бенигне и малигне туморе.
  8. Практично увек постоји себоррхеа, алопеција и акне.
  9. Анемија и варење.
  10. Развој стања као што је рахитис због изузетно ниске апсорпције витамина Д, гвожђа и калцијума.
  11. Интестинална опструкција и улцеративни колитис.
  12. Диабетес меллитус.

Прецизне дијагнозе и мјере раног дјеловања омогућавају предвиђање само успјешног исхода лечења. Адекватна терапија, свесни став и здрав начин живота пацијента до постојећег проблема скоро увек гарантују 100% лечење у наредних 2 месеца.

Рецепти за обнављање цревне микрофлоре са народним лековима

Опште стање здравља, имунитет човека и његов изглед директно зависе од правилног функционисања црева. Нормално функционисање овог органа је уско повезано са присутним бактеријама. Ако је црево је потиснут активност "добрих" микроорганизама, њени зидови су почели засхлаковиватсиа, процес хранљивих материја асимилација је тешко, постоје проблеми са столицом и погоршања здравља. Међутим, обнављање нормалне микрофлоре и ефикасан рад црева може се извршити независно. У томе ће вам помоћи тачни принципи исхране и доказаних кућних рецепата.

Узроци поремећаја микрофлора црева

Здрава цревна микрофлора се састоји од корисног црева и одређеног броја "добрих" лакто- и бифидобактерија. Стање, у којем се број ових микроорганизама смањује, назива се дисбактериоза. Таква кршења се јављају из неколико разлога:

  1. Слабу исхрану. Чести пости или преједање ометају пробавни процес и узрокују проблеме са столом.
  2. Штетна храна. Нема предност за организам производи (кобасице, кобасице, шунка, слатка вода, чипови) хранити "лош" бактерије, потискују виталне функције здравих микрофлоре.
  3. Болести гастроинтестиналног тракта. Дисбактериоза може бити узрокована тровањем, акутним инфекцијама црева, повредом секреторне функције, као и операцијом на абдоминалној шупљини.
  4. Неправилни лекови. Агресивна антибиотска терапија, узимање хормоналних лекова или антибиотика убија "корисне" бактерије.

Видео: Дисбактериоза је болест или не? Мишљење стручњака.

Знаци поремећаја микрофлора

Можете разговарати о проблемима са цревима ако имате следеће симптоме:

Тхе

  • нестабилна столица, претварајући се у дијареју;
  • бол у доњем делу стомака;
  • надимање, надимање;
  • повећана слабост и умор, главобоља;
  • погоршање ноктију, коже и косе (због лоше асимилације корисних елемената);
  • декадентно расположење или депресија.

Ако имате један или више од горе наведених симптома, морате одмах прегледати исхрану и ући у њега корисно за цревне производе.

Принципи исхране код случајева поремећаја цревних микрофлора

Обнова цревне микрофлоре са народним лековима базирана је на популацији својих "добрих" бактерија, који обезбеђују здраво функционисање овог органа. Препоручује се да започне са успостављањем исправних навика у исхрани и пијења:

  1. Да бисте нормализовали активност гастроинтестиналног тракта и јетре, морате јести делимично, бар 4-5 пута дневно, са интервалом од 3 сата.
  2. Немојте одмах пити храну, како не би изазивали ферментацију исхране хране. Боље је држати се интервала 30 минута пре и после јела.
  3. Узмите вечеру у најкраћем року од 19 сати, како не би учитали црева ноћу.
  4. Основа њихове исхране и ставити сварљиве влакнима богате намирнице: свеже воће и поврће, махунарке и житарице, ниско-масних млечних производа, житарица - они не изазивају ферментацију и труљења у цревима.
  5. Одредите пржене, димљене, зачињене посуде. Преферите кувану или пару храну.
  6. Пијте више обичне воде - до 2 литра дневно.

Производи за обнављање цревне микрофлоре

Обнова цревне микрофлоре са народним лековима почиње формирањем здравог менија у којем морају бити присутни следећи производи:

  1. Житарице. Пиринач, зоб, хељда, јечам и пшеница каша (вода, шећер, са додатком сушеног воћа), цело пшенични хлеб, јела од грашка и сочива су влакнима и помоћи очистити у црева.
  2. Поврће. Посебно корисни бели купус, целер, разнолика зелена, броколи, шаргарепа, паприка, цвекла и бундева.
  3. Воће у великим количинама. Преферирају цитруси (извори витамина Ц и антиоксиданти), јабуке, кајсије, шљиве. Не заборавите на бобице: рибизле, бруснице, бруснице, рован.
  4. Зачини. Користити обнову цревне флоре, семена лана и коприва, кума, коријандера и куркума.
  5. Кисели млечни производи. Нормализовати активност црева и његову колонизацију помоћу "корисних" бактерија.
  6. Биљни чајеви и компоти од сушеног воћа доприносе исцељивању штетних супстанци из тела.
  7. Производи који сузбијају патогену микрофлору! Додајте лук, дивљи бели лук и посебно бели лук у свим јелима. Имају најјача антибактеријска својства, садрже есенцијална уља и фитонциде који могу потиснути патогену микрофлоро.
  8. Месо. Вреди вриједити напуштања. Само дозвољава ниско-масне сорте живине и рибе, није боље сваког дана.
  9. Једноставни угљени хидрати, као што су шећер, било која пекара или кондиторски производи, пожељно је потпуно искључити из исхране.

Видео: Народни рецепти за лечење дисбиозе.

Обнова цревне микрофлоре са народним лековима

Проблеми са цревима узрокују много непријатних сензација, тако да их не треба оставити без пажње. Међутим, многи стручњаци верују да таква болест као што је дисбактериоза не постоји, стога не може бити никаквих лекова за то. У овом случају, једини начин за обнављање цревне микрофлоре је фолк лекови:

1. Чесен у комбинацији са уљима брзо ће вратити добро здравље. Један зуб треба једити дневно ујутру на празан желудац. Пеците бели лук топлом водом, претходно мешајући у њој пола кашичице лана или маслиновог уља.

2. Да би обновили здравље црева у кратком времену, помажеће се уље чесном. Потапати каранфилићем чесном и попунити га пола чаше биљног уља, боље од ланеног семена. Агент треба инсистирати 2-3 дана. Узмите лек за пола кашичице на празан желудац и оперите се са чистом водом.

3. Чесен у комбинацији са кефир нормализује равнотежу бактерија у цревима. Препоручује се узимање лека 2 часа пре спавања. То ће промовисати асимилацију хране примљене током дана. Премешајте 2 сецкане чесме чесна у чаши кефира и пијте у гулп.

4. Мешавина природног меда, слатких и сушених кајсија је одлична храна за "добре" бактерије. Лијек се треба узимати на жлици дневно. И лако се припрема: суви састојци се праве са мешачем и помешани са медом.

5. Ако је повреда цревне микрофлоре праћена болећим болом, препоручује се дневна инфузија камилице, шентјанжеваца, мелиса и ланених семена. Помешани су у 2 велике кашике и сипају у две чаше воде која је кључна. Агент инсистира на најмање сат времена и узима пола стакла пре оброка.

6. У случају дисбацтериосис пратњи надимање и надимање помоћ нане (3 кашике. Л.), Еуцалиптус (5 в. Л.), и коприва семена (1 кашика. Л.). Сви састојци се помешају и сипају са литром воде која се кључа. Сат касније, можете пити. Узимају се дневно, 1 стакло пре оброка месец дана.

7. Враћајте интестиналну микрофлору након што антибиотици помогну браге. Припрема се на следећи начин: велика кашика меда, колико шећера и 2 г квасца прелије у две чаше топле воде. Онда оставите пиће да лута на топлом месту. За пар сати, Брага је спреман. Препоручује се да узмете 2 шоље дневно, пијте мало новца између оброка.

8. Дисбактериоза је често праћена хелминтхиасисом. Поред кефира и белог лука, семе бундеве савршено очисте црева паразита. Препоручују се да једу у сировом облику на празан желудац. Мешавина млевених ораха, семена бундева и сунцокрета (у једнаким количинама) добро функционише. 2 тбсп. л. лек треба разблажити у пола чаше воде и узимати 2 пута дневно 10 дана.

Како обновити здраво цревну микрофлору

У питању нормализације цревне микрофлоре, никакав приступ лековима се не може упоредити са правилном исхраном.

Давид Перлмуттер је практичар неуролог, члан америчког одбора за исхрану и добитник бројних награда на свом пољу. У медијском окружењу Перлмуттер је познат, пре свега, са својим скандалозним чланковима - изложбама митова о здравој исхрани.

Главне идеје књиге "Интестинални и мозак"

Резултати најновијих истраживања у области медицине показују то стање цревне микрофлоре је кључни фактор у људском здрављу, одређујући да ли ће преживети здраво и срећно до старости.

На основу тога микрофлора црева се може идентификовати као независни орган, која је прошла кроз драстичне промене у последња два милиона година.

Улога цревне микрофлоре

Резултати недавних научних истраживања то показују Бактерије које насељавају осетљиве зидове дигестивног тракта играју веома важну улогу.

  • Помаже варењу и промовишу апсорпцију хранљивих материја.
  • Створити физичку баријеру против потенцијалних "окупатора", као што су "лоше" бактерије (патогене флоре), опасни вируси и штетни паразити. Неке бактерије имају циљеве попут нитова које им помажу да се крећу. Недавне студије показале су да ове флагеле могу зауставити смртоносни желудачни ротавирус.
  • Делује као средство за детоксикацију. Интестиналне бактерије играју важну улогу у превенцији инфекције и служе као заштитна баријера против многих токсина који улазе у дигестивни тракт. У ствари, цревне бактерије неутралишу многе токсине садржане у хранама, тако да их могу назвати и другим јетром. Стога, када се количина корисних бактерија у цревима смањује, оптерећење јетре се аутоматски повећава.
  • Озбиљно утичу на реакцију имуног система. Шта год да мислите, али црева је стварно ваш највећи имуни орган. Осим тога, бактерије могу подучавати и одржавати имунолошки систем контролисањем одређених имуних ћелија и спречавањем аутоимунских болести (стање у којем тело напади своје ткиво).
  • Производе и ослобађају важне ензиме и супстанце, неопходна за живот тела, као и хемикалије за мозак, укључујући витамине и неуротрансмитере.
  • Помоћ у управљању стресом због дејства микрофлоре црева на ендокрин-хормонални систем тела.
  • Промовишите добар ноћни сан.
  • Они помажу да контролишу развој запаљенских процеса у телу, што заузврат смањује ризик од готово свих хроничних болести.

Број нервних ћелија у мукозној мембрани стомака је толико сјајан што су многи научници данас називали колекцијом "Други мозак". Овај "други мозак" не само да регулише активност мишића, контролише имунске ћелије и хормоне, већ такође производи нешто врло важно. Популарни антидепресиви повећавају ниво серотонина у мозгу, због чега се особа "осећа добро". Можда ћете бити изненађени што ћете то научити око 80-90% укупне запремине серотонина производи нервне ћелије у цревима! Заправо, "други мозак" производи више серотонина - молекула среће - од мозга.

Многи неурологи и психијатри данас долазе до закључка да је ово можда један од разлога, зашто су антидепресиви често мање ефикасни у лечењу депресије од промена у исхрани пацијената.

Функције бактерија

  1. Помозите да контролишете запаљен процес. Баланс и разноврсност цревних бактерија регулишу степен упале у телу. Здрав разноврсност корисних бактерија ограничава производњу запаљенских хемикалија у телу и мозгу. Упала, као што већ знате, је основа дегенеративних стања људског тела, укључујући дијабетес, канцер, кардиоваскуларне болести и Алцхајмерову болест.
  2. Ојачати интегритет цревног зида и спријечити синдром његове повећане пропустљивости. Као резултат тога, овај синдром је проузрокована неравнотежом цревне микрофлоре, разни протеини у нормалном стању су у цревима и продиру кроз своју зид и стимулишу имуни систем. Овај механизам "укључује" имунолошки одговор који доводи до појаве запаљеног процеса. Данас је познато да различити фактори утичу на повећање пермеабилности црева, укључујући и унос одређених лекова, патогених бактерија, стреса, токсина животне средине, повишеног нивоа шећера у крви и неких супстанци као што је глутен.
  3. Они производе важне хемикалије за здравље мозга, укључујући БДНФ, разне витамине као што је Б12, па чак и неуротрансмитери као што су глутамат и ГАБА. Осим тога, они фермент одређене супстанце произведене у организму од хране, попут полифенола, мањих анти-инфламаторним компонентама, које спадају апсорпцијом у крвоток и штите мозак.

Принцип деловања свих антидепресива представљен на тржишту данас је усмерен на вештачку промену активности неуротрансмитера у мозгу. Међутим, ако се узме у обзир да исте хемикалије које делују у мозгу, производе се у цревима, а то њихово склапање мозга углавном регулисан активношћу бактерија у цревима, принуђени смо да признамо да "Полазна тачка" свих аспеката везаних за емоционално стање особе је црево.

Програм за обнову здраве цревне микрофлоре

Често се питам колико је потребно за обнову здравог биљака цревне микрофлоре. Истраживање то показује значајне промене у саставу бактеријске флоре чишћења се јављају већ у року од шест дана након што следи нова дијета.

Фактор 1: Изаберите храну високу у пробиотици

Скоро широм света извор пробиотика у исхрани - ферментисани производи. Историјски гледано, ферментација производа (односно, коришћењем процеса ферментације и зрења) обављена је чак више од седам хиљада година у производњи вина у Перзији. У Кини, пре шест хиљада година, направљена је киселина. Ферментисани млијечни производи, као што је јогурт, потрошени су цијели свијет вековима.

Јогурт са живим културама. Недавно на полицама са млечним производима можете се упознати са великим бројем брандова и именима производних компанија. Међутим, пажљиво треба размотрити избор јогурта, пошто многи од њих, грчки и конвенционални, садрже додатни шећер, вештачка заслађивача и додатке за укус. Пажљиво прочитајте композицију на паковању.

За људе са млијеком нетолеранције, јогурт на кокосовом млеку може бити одличан начин да добијете потребан дио ензима и пробиотика.

Кефир. Овај ферментирани млечни производ је веома сличан јогурту. Пиће је јединствена комбинација кефир зрна (комбинација квасца и бактерија) и козјег млека који садржи мноштво лактозних и бифидобактерија.

Поред тога, богато је антиоксидансима.

За људе који су осетљиви на млечне производе или нетолерантне на лактозу, јогурт на кокосовом млеку може бити укусна и корисна алтернатива.

Инфузија чајеве (комбуцха). Људи користе овај ферментисани црни чај више од једног века. Шпијунски напитак се често служи расхлађеним, верује се да његова потрошња доприноси повећању нивоа енергије у телу, као и губитку тежине.

Темпе. Многи, посебно вегетаријанци, користе темпе као замену за месо. Ово је ферментирани сојин производ - чисти протеин који садржи све аминокиселине.

Из више разлога Перлмуттер није велики фан производа од соје, али препоручујем да користите темпо у малим количинама. То је добар извор витамина Б12. Можете користити темпо додавањем у салату.

Кимцхи. Кимцхи садржи корисне бактерије, а поред тога, то је добар извор калцијума, гвожђа, бета-каротена, витамина А, Ц, Б1 и Б12. Једини проблем за неке може бити да је ово јело зачињено. Али морате узети у обзир да је ово једно од најбољих јела у погледу пробиотика, које можете додати вашој исхрани.

Кисел купус. Овај ферментирани производ не служи само као извор енергије за цревне бактерије, већ садржи и холин, елемент неопходан за адекватан пренос нервних импулса из мозга у централни нервни систем.

Печени краставци. Није изненађујуће што труднице желе солне краставце - ово је један од главних и најомиљенијих природних пробиотика. За неке, сољени краставци су уобичајени оброк, а за друге - егзотични ферментирани производ.

Маринирано воће и поврће. Маринирање воћа и поврћа, као што је шаргарепа, претвара обичне производе у необичне. Међутим, ви се бавите поврћем или купите готове, запамтите то Корисни пробиотици се задржавају само у непастеуризованим производима користећи раствор соли, а не сирће.

Ферментисане зачине и сосеви. Веровали или не, али је могуће произвести лактоферментированни мајонез, сенф, рен, зачињену сос, сласт, салса, гуакамоле сос, прелив за салату и воће цхутнеием. Павлака, иако се технички сматра ферментираним производом, губи пробиотике током процеса. Међутим, неки произвођачи могу додати живе усјеве на крају производног процеса - потражити такве производе.

Ферментисано месо, риба и јаја. На пример, говедина, харинга, тврдо кувана јаја.

Фактор 2: Изаберите храну са угљеним хидратима и висококвалитетним мастима

Међутим, чак и ако оставимо по страни фактор глутена, један од главних узрока опасности од прекомерне потрошње житарица и угљених хидрата јесте што они нагло повећавају ниво шећера у крви, јер то не раде други производи - месо, риба, живина или поврће.

Што је већа потрошња шећера - чак и вештачка - већа је неравнотежа цревне микрофлоре.

Исхрана богата шећера и мало влакнима промовише раст патогене бактеријске флоре и повећава ризик од повећане цревне пропустљивости, ризик митохондријалних поремећаја и поремећаја имуног система и развој инфламације, што може да утиче на мозак. Формиран је зачаран круг, јер сви ови фактори доводе до даљег погоршања неравнотеже цревне микрофлоре.

Листа производа програма за рестаурацију интестиналне микрофлоре:

Поврће: зеље и зелена салата, кељ, спанаћ, броколи, кељ, репа лист, купус, купус, печурке, карфиол, прокељ, артичоке, луцерка, боранија, целер, кинески кељ, ротквице, Ватерцресс, репа, шпаргла, бели лук, црни лук, мирођија, влашац, дулл, ђумбир, јицама, першун, вода кестена.

Поврће са ниским садржајем шећера: авокадо, паприка, краставац, парадајз, тиквице, бундева са великим ткивом, заједничко ткање, патлиџан, лимун, креч.

Ферментирани производи: јогурт, сољено поврће, кимцхи, киселина

Ферментисано месо, риба и јаја

Здрави масти: екстра дјевичанско маслиново уље, сусамово уље, кокосово уље, природни животињска маст или путер, гхи, бадемово млеко, авокадо, кокосов орах, маслине, ораси и кикирики путер, сир (осим сира са плесни), семе лана (семена, сунцокрета, семе бундеве, сусам, Цхиа семена).

Протеини: јаја, храна риба (лосос, риба угаљ, махи-махи, бранцин, харинга, пастрмка, сардине), и шкољке (шкампи, крабе, јастог, шкољке, каменице), органска меса и живине (говедина, телетина, јагњетина, јетра, пилеће месо, ћуретина, патка, ноја), игра.

Биље, сезонско воће и поврће, зачини: сенф, хрена, сосова тапенаде и салса без глутена, пшенице, соје и шећера (реците збогом у кечап). Љебови и сезонско воће и поврће су неограничени (без обзира на то, обратите пажњу на предпакиране производе који се могу производити у предузећима гдје се обрађују пшеница и соја).

Препоручени су производи наведени у наставку ограничене количине (у "ограниченом" значи мали пораст једном дневно или, идеално, пар пута недељно):

  • Шаргарепа и парснипс.
  • Кравље млеко и павлака: умјерено додајте у посуђе, кафу и чај.
  • Беанс (пасуљ, сочиво, грашак); Изузетак - лисица (можете га користити у облику хуммуса).
  • Житарице које не садрже глутен: амарант, хељда, пиринач (смеђа, бела, дивља), просо, куиноа, сирак, Тефе. Уверите се да зрна да купују, не садрже глутен, неки од њих у објектима у којима прерађени производи пшенице, због онога што је могуће пренос глутена. И обично препоручују ограничавање потрошње житарица, глутена када су обрађени за људску исхрану (нпр миллед за паковање), њихово природно структура је подложна променама који могу повећати ризик од упалних процеса.
  • Слаткиши: природна стевиа и чоколада.
  • Воће: најбоље је јести бобице, будите веома опрезни за слатке воће попут марелице, манго, диње, папаје, шљиве (или сливова), ананаса.

Фактор 3: одабрати храну богата пребиотиком

Једна од предности присуства благотворних бактерија у интестиналном микрофлору - да у току сопственог метаболизма, могу се употреби за људска намирница потрошње који су влакнима која би иначе била је људско тело не може да свари.

Ево листе хране која је најобимнија са природним пребиотиком:

  • гум арабиц;
  • коријен сирове корице;
  • сирова земља;
  • листови сирових маслачака;
  • сирови бели лук;
  • сирови праси;
  • сиров лук;
  • куван лук;
  • сирове шпаргаре.

Фактор 4: пити филтрирана вода

Препоручује се уградња филтера воде код куће како би се избегле негативне ефекте на микрофлоре црева хемијских елемената који могу бити садржани у обичној водоводној води, на примјер хлору.

Како смањити изложеност хемикалијама

Боље је пратити савјете о прехрамбеним производима наведеним у овом чланку уз савете који ће вас спасити од непотребног излагања хемикалијама у окружењу које могу утицати на стање цревне микрофлоре и здравља мозга.

  • Сазнајте локалне произвођаче. Пребаците на потрошњу домаћих производа произведених са минималном количином пестицида и хербицида. Сазнајте где је најближе тржиште фармера и тамо купите храну.
  • Минимизирајте употребу конзервисаних, обрађених и припремљених намирница. Паковање хране често садржи бисфенол-А, ау конзервираној храни често постоје вештачки адитиви, конзерванси, боје, побољшачи окуса. Састав готових јела које купите у супермаркету такође може само да погоди. Кувајте се од производа које сте купили, али не користите посуђе са непрекидним премазом. Тефлонска превлака садрже перфлуорисану карбонску киселину (ПФОА), коју је Агенција за заштиту животне средине Сједињених Америчких Држава класификовала као потенцијалне канцерогене материје.
  • Немојте гријати храну у микроталасној пећници у пластичној посуди, јер пластика може ослободити хемикалије које ће ући у храну. Користите за загревање стакла.
  • Немојте хранити храну у пластичним контејнерима и паковања ПВЦ (ПВЦ) (са обрадним кодом "3").
  • Немојте користити воду у пластичним бочицама (или барем избјегавајте пластичне флаше израђене од поликарбоната са ознаком "ПЦ" и кодом "7"). Купите пиће у стакленим контејнерима или нерђајућег челика од нерђајућег челика.
  • Добро провјерите свој дом и, ако је могуће, инсталирајте филтер високог зрачења ваздуха (ХЕПА филтер). Промените филтере система сваких три до шест мјесеци. Очистите вентилационе канале сваке године. Немојте користити укусе и освежаваче ваздуха који су повезани на мрежу.
  • Користите усисивач са високо ефикасним филтером за сух ваздух (ХЕПА филтер) за чишћење површина прашине и остатака. Можда нису видљиви очима без кога су, али њихов извор је намјештај, електронски уређаји, текстил.
  • Временом, замените све токсичне предмете и ствари које имате у вашем дому, њихове аналогије, које не садрже синтетичке хемијске елементе. Што се тиче производа за личну његу, деодоранти, сапуни, козметика, користите до краја оно што користите, а затим само промените бренд. Изаберите сигурније алтернативе.
  • Пустите у своју кућу да буде што више могуће биљке и цвећа, која природно детоксификује животну средину, на пример, клеома, алое вера, хризантема, гербера, нефролеписа, бршљана и филодендрона.

Фактор 5: Редовно уређујте дане за истовар

Изузетно важна особина људског тела је могућност претварања масти у неопходно "гориво" током периода депривације хране.

Многи људи нису спремни да значајно умањују дневни унос калорија. И да издржавају дана истовара - са тоталним одбијањем да једу од 24 до 72 сата у редовним интервалима током целе године - они су лакши, а резултат тога је приближно исти као ограничење уноса калорија.

Када у потпуности прећи на исхрану за програм обнове цревне микрофлоре и желе да уђу у гладовања дана, да се повећа позитивне ефекте на здравље, не могу покушати нешто за јело за 72 сата (ако имате потешкоћа са здрављем или питања, најпре консултовати његов лекар). Препоручујем да уредите такве дане истовара најмање четири пута годишње: Ограничење хране у свакој сезони се мења (на пример, у последњој недељи септембра, децембра, марта и јуна) може постати врло корисна навика. издан од стране ецонет.ру

Аутор: Роман Калугин, преглед књиге Давида Перлмуттера "Интестинални и мозак"